大暑时节高温高湿这份中暑防治指南请查收

作为夏季最后一个节气，大暑是一年中气温最高、湿度最大的时段，也是全年中暑最高发的时期。

很多人觉得中暑只是小毛病，扛一扛就能好转。但事实上，严重中暑可危及生命。这里也提醒大家，学会辨别中暑不同阶段很重要。

大暑节气，高温高湿环境下，人体体温调节和水电解质代谢容易紊乱，诱发中暑。中暑从轻到重分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三个阶段，热射病是重症中暑中最为凶险的类型。

先兆中暑是身体发出的早期预警，主要表现为大量出汗、头晕耳鸣、胸闷恶心、四肢乏力、注意力下降。及时转移至阴凉处休息、补充水分，症状通常能够快速缓解。

如果症状持续加重，将发展为轻症中暑。患者体温升至38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、心跳加快、恶心呕吐等症状。此时仅依靠休息、补水无法有效缓解，需要及时降温，必要时尽快就医。

最危险的就是热射病，属于高危致命急症。患者核心体温常超40℃，会出现意识模糊、胡言乱语、昏迷、虚脱、休克、持续高热不退等严重症状，救治不及时极易造成多器官损伤。

北京中医药大学东方医院急诊科副主任张志辰：老人、幼儿、一些慢性病患者、户外高强度作业人群，以及长期在闷热密闭环境中工作的人员，都是热射病高发人群。一旦出现可疑重症中暑症状，必须立刻拨打120，争分夺秒开展抢救。我们常备的一些中成药，比如仁丹、十滴水、藿香正气水等药物可以轻度缓解暑热不适，但是不能预防中暑。如果需要使用，务必在使用前仔细阅读药品说明书、对症选用。并且提醒广大的朋友们，这些中成药比如十滴水、藿香正气水含有酒精成分，饮用后不宜立即驾车，而且也不能使用头孢类抗生素。

高温晕倒别乱救

大暑急救避误区

大暑时节持续高温，中暑引发不适甚至晕倒的情况时有发生。中暑急救讲究科学处置，如果操作不当，很可能加重病情，带来额外风险。

高温下有人突发中暑晕倒，正确施救原则是先转移、再降温、慎补水。

首要步骤是迅速将患者转移至阴凉通风处平躺，松解衣物、通风散热，优先开展物理降温，千万不要立刻喂水、喂药。

如果患者伴随呕吐症状，需将其调整为侧躺姿势，防止呕吐物堵塞气道。

严禁强行给昏迷、存在呕吐症状的患者灌服冰水或藿香正气水，以免造成呛咳、窒息，引发二次伤害。

北京中医药大学东方医院副院长王乐：遇到中暑昏迷患者，有的人会用掐人中或者刮痧的方式去施救。从医学角度来讲，中暑危及生命的核心原因是体温过高会损伤全身脏器。掐人中只能够短暂形成痛觉，刺激脑干网状结构，刮痧也并不能够快速降低核心体温，这二者都不能解决重症中暑的体温调节功能障碍。单纯依靠这类手段，只会拖延急救进程，错失降温、送医的黄金时间。

大暑补水有讲究

出汗乏力巧缓解

大暑天气闷热潮湿，人体出汗量大幅增加。不少人暑热口渴、浑身乏力，以为多喝水就能解渴。实际上喝多少水、喝什么样的水，大有讲究。

高温天气大量出汗，身体流失的不只是水分，还有钠、钾等关键电解质。只喝白开水很难补充电解质，不仅解暑效果有限，如果大量饮用，还可能稀释体内电解质，加重乏力、头晕等不适。

日常短时间外出、轻微出汗的普通人群，适合少量多次饮用淡盐水。标准配比为500毫升温水加少许食盐，口感微微发咸即可，能够有效补充日常流失的盐分，适配轻度出汗的补水需求。

对于长期户外作业、高强度活动、出汗量极大的人群，单纯淡盐水补给有限，建议选择低糖运动饮料，可快速补充多种电解质，有效缓解高温引发的头晕、乏力、心慌等不适症状。

需要特别提醒，大量出汗后切忌大口猛灌冰水、冰饮。剧烈的温差刺激，容易造成血管收缩、引发肠胃痉挛、腹痛腹泻，加重身体负担。

北京中医药大学东方医院副院长王乐：绿豆汤是夏天常喝的解暑饮品，但是不能把它当作万能补水饮品。绿豆汤主要起到清热消暑的作用，电解质含量非常低，大量出汗以后，如果只喝绿豆汤，是没有办法满足身体流失的钠、钾这些元素，达不到有效补充电解质的效果。同时绿豆性质偏寒凉，脾胃虚弱、容易腹泻的人群也不建议大量饮用。另外，煮绿豆汤不太适合过于浓稠，也不要添加大量糖分，尤其是对于糖尿病患者，过量糖分会引起渗透压改变，反而会加重身体燥热、口渴等一系列感觉。

大暑时节高温高湿 这份中暑防治指南请查收

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