热到心烦气躁？这些群体“情绪中暑”现象突出

■部分户外工作者、白领、青少年等出现“夏季情感障碍”现象

■保证充足睡眠时间和规律生活，通过科学干预可有效缓解症状

厦门网讯（厦门日报记者房舒实习生郭嘉宜）小暑过后，气温一路攀升，不少市民被烦躁情绪困扰，更有甚者因严重“情绪中暑”前往医院就诊。昨日，记者走访厦门市仙岳医院、厦门弘爱医院等医院门诊了解到，青少年、户外工作者、办公室白领等群体“情绪中暑”现象突出。专家解释，高温易导致人体生理失衡、阴阳失调，这正是“情绪中暑”的诱因，而通过科学干预可有效缓解相关症状。

暑假期间沉迷游戏少年脾气频繁爆发

7月10日，14岁的初中生小宇（化名）再次因小事与家人爆发冲突。暑假以来，他整日沉迷于手机游戏，常常昼夜颠倒，深夜鏖战至次日凌晨，午后才起床，日均屏幕使用时间超过10个小时。前两天，妈妈催他起来吃午饭，小宇突然暴怒，摔砸书本，吼叫不止，这已是他这个暑假第5次出现这样的激烈行为。“之前他的性格是有些急躁，但不至于如此暴躁。”小宇父母在就诊时说。

“持续高温下，因‘情绪中暑’前来就诊的市民明显增加。”市仙岳医院中西医结合精神科主任苏志斌介绍，尤其本来就有焦虑和失眠的人，症状更有所加重。发病群体在青少年、户外工作者、压力大的白领中多有分布。

在苏志斌近期的接诊案例中，小宇的情况具有代表性。自放假后，他的生活节奏完全被游戏打乱。父母看在眼里，急在心里，频繁催促他调整作息、完成作业，可每次沟通几乎都以小宇的情绪爆发告终。耐心询问下，苏志斌发现，小宇的情绪爆发多发生在每日12时至16时，也就是气温较高、日照较长的时段，而在清晨或傍晚气温下降后，他的暴躁程度会明显减弱。

高温天长时间开车的哥患上中度抑郁

40岁的出租车司机老周（化名）也是“情绪中暑”的受害者。7月8日下午，他连续发生两起轻微追尾事故，下车时浑身大汗，双手止不住地发抖，心脏阵阵发紧，手脚却冰凉得吓人。

“最近这段时间他脾气变得特别暴躁。”老周妻子说，老周每天在密闭驾驶舱里待12个小时以上，天气越热越烦躁。检查后，老周排除了心脏器质性病变，但心理评估结果显示，他已处于中度抑郁状态。“长期暴露在35℃以上的驾驶舱高温环境中，会导致下丘脑功能紊乱，进而引发情绪认知失调，表现为易怒、判断力下降等。”苏志斌说，高温环境进一步加剧这些症状，使得情绪问题愈发明显。

中西医专家解析原因 “情绪中暑”属于人体失衡

苏志斌表示，夏季高温下“情绪中暑”现象也称为“夏季情感障碍”，是高温高湿环境下人体生理调节与心理适应能力失衡的综合表现。

从西医角度来说，主要体现在生理与环境的交互失衡。在长时间高温下，人体下丘脑功能受到干扰，会导致如血清素、多巴胺等神经递质分泌紊乱，引发情绪波动、焦虑和认知功能下降。同时，高温会让人体大量出汗造成钠、钾、钙等电解质流失，影响神经信号传导，加剧疲劳感和烦躁情绪。心血管为散热加速运转，出现如心跳加快、血压升高的情况，进一步放大了身心不适感。而昼长夜短的特点，也会造成褪黑素分泌减少，导致入睡困难、浅眠早醒。再叠加空调噪音、蚊虫叮咬等环境因素进一步降低睡眠质量，形成“失眠—情绪恶化”的恶性循环。

从中医角度来说，主要表现为暑邪耗气伤阴，阴阳失调。厦门弘爱医院中医科主任尤德明解读说，夏季暑气当令，暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气。高温天气下，人体易受暑邪侵袭，暑热内扰心神，导致心神不宁，进而出现情绪烦躁、易怒等表现。同时，暑邪还易夹湿，湿邪困脾，影响脾胃运化功能，气血生化不足，心神失养，也会加重情绪异常。

【医生提醒】

科学规律生活应对“情绪中暑”

针对“情绪中暑”，中西医专家均表示，最重要的是保证充足睡眠时间和规律睡眠节律。青少年群体要减少在屏幕前的时间，最好压缩至2小时内。饮食方面，可增加苦瓜、绿豆等清凉解暑食材，辅以适当运动和放松训练来调节情志，也可予以针灸、推拿等中医手法进行治疗。

苏志斌表示，夏季的“情绪中暑”实为身心对极端环境的应激反应。通过科学补水、子时前入睡、午后小憩等“微习惯”，完全可以在酷暑中维持身心的清凉稳态。若症状持续，要及时寻求专业帮助。