产后芳香疗法，产妇康复福音

对产妇而言，产后是一个较为困难的时期，心理、生理都需要进行调适。这期间，产妇可能会出现疲乏、睡眠障碍和心情不悦、奶水堵塞等诸多不适，不仅严重影响产后生活质量，还会给产妇带来沉重的心理负担，甚至会影响产妇和宝宝的关系。产后芳香疗法作为一种全面缓解产妇生理、心理需求的整体干预方法，温和自然无刺激，适配产后特殊体质，因而逐渐受到关注，其疗效也逐渐为大众认可。本文为大家介绍这个科学实用、操作简单的产后舒缓方法——芳香疗法。

一、何为芳香疗法？

芳香疗法，是利用植物精油通过嗅觉吸收或皮肤渗透来调节身心健康的辅助疗法。通过吸嗅的方式吸入空气中散发的芳香分子，刺激嗅觉感受器产生神经冲动，作用于大脑嗅觉中枢，调控和平衡植物神经系统，从而达到身心舒缓、镇静愉悦的效果。芳香气味也可通过嗅觉系统激活杏仁核等边缘系统，促进脑啡肽、内啡肽和5-羟色胺神经递质的释放，进而调节情绪，发挥其药理作用。此外，芳香疗法还可通过精油按摩的方式渗透皮肤，进入人体的血液循环系统，从而发挥功效：精油的分子结构小，极易渗透皮肤，3分钟可到达真皮层，30分钟可达到血液并运行全身。而按摩不仅能加速精油吸收，还能帮助身体放松、活络气血、促进淋巴循环、增强免疫力。芳香疗法兼具操作简便、成本较低、无创安全的显著优势。

二、产后芳香疗法的好处

产后使用芳香疗法，既能促进产妇子宫收缩、减少产后并发症，还能助力乳汁分泌；同时可有效缓解产后抑郁、焦虑情绪，减轻焦虑程度，改善产后尿潴留与宫缩疼痛，帮助产妇提升睡眠质量，让休息更充分。

三、哪些产妇不适合用芳香疗法？

有嗅觉障碍的产妇；有过敏史的产妇；有哮喘史的产妇；有物质依赖史的产妇；有神经精神病史的产妇；合并严重心、肝、脑、肺、肾及造血系统，或严重危及生命的原发性疾病的产妇。

四、怎样进行芳香疗法？

孕期准妈妈及准爸爸做好有效沟通，共同增进对芳香疗法的认知，为产后使用做好准备。

环境要求，室内温湿度适宜（温度维持在22℃~24℃，湿度维持在50％~60％）；房间要干净整洁、安静，布局要温馨，光线柔和，室内持续播放产妇喜欢的舒缓轻音乐；关好门窗，避免通风口直对产妇，同时帮产妇准备好盖被，用于保暖。

精油与工具准备：选用安全、有质保的精油（推荐薰衣草单方精油），搭配脱脂纱布或棉球即可。精油需存放于阴凉干燥处，避免阳光直晒，仅在使用时取出；用完后擦干瓶口、拧紧瓶盖，尽量减少开盖次数。

使用前测试：先给产妇进行过敏试验，将2滴薰衣草精油分别涂抹于产妇双侧耳后及手臂内侧，观察24小时，查看是否出现红斑、红疹等过敏反应或身体不适。过敏试验通过后，让产妇试吸精油气味，观察其反应，若能接受香味再进行后续操作，若无法适应则停止使用。

规范使用流程：确保产妇的床上用品干净整洁、柔软舒适，睡眠时穿着宽松吸汗的睡衣；关闭门窗、拉上窗帘，产妇取舒适仰卧位，双手自然置于肢体两侧，调整呼吸、稳定情绪；将约0.2毫升精油滴在脱脂纱布上，分别放在枕边距同侧耳缘10厘米处（左右各一块），嘱咐产妇闭目深呼吸、慢慢放松，每次嗅吸持续60分钟，建议在午睡及晚上睡前30分钟进行，其间避免噪声、强光、蚊虫等外界干扰。

加强全程观察：使用过程中需定时巡视，密切关注产妇的面色、神智、呼吸等状态；若出现头晕、心悸、烦躁等不适，立即撤走精油纱布、开窗通风，让产妇呼吸新鲜空气；若出现皮肤瘙痒、发红、红疹等过敏反应，需立即停止芳香疗法。

芳香疗法作为一项实用的产后康复辅助方式，植物精油的自然气味深受众多产妇喜爱。它能有效缓解产妇的压力，使其心情更愉悦、睡眠更安稳，助力其产后身体康复，促进母婴和谐共处，进而提升产妇的心理幸福感与整体生活质量，堪称产后妈妈的康复福音。

■唐智洁平乐县人民医院

产后芳香疗法，产妇康复福音

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