夏季出游当心“健康刺客” 常见旅行病预防指南请查收

随着暑期的到来，出行旺季也即将开启。许多家长和学生们已精心策划旅行方案，期待畅享假日时光。然而，无论选择何种旅行方式，健康始终是旅程顺畅的关键考量。尤其正值炎炎夏日，季节性疾病不可忽视。

注意防晒降温，小心中暑

人体长时间暴露在高温环境中，若无法有效散热，体温持续升高到一定程度，便会引发中暑。先兆中暑表现为眩晕、神志恍惚、口渴多汗等；轻症中暑除以上症状，还会伴有强烈头痛、恶心、呕吐、面色潮红，体温可达38℃以上。出现先兆中暑或轻症中暑，需及时快速离开高温环境转移至阴凉处静卧休息，并通风降温、补充淡盐水、使用防暑降温剂。重症中暑可能出现意识丧失、抽搐、手脚运动障碍及体温飙升超40℃，需立即就医。

预防中暑，要注意避免高温时段外出游玩；如果必须外出，穿着轻薄、透气、浅色衣物，利用遮阳伞、帽子等工具防晒，避免长时间暴晒；定时补充水分，注意少量多次饮用。

旅途奔波，谨防夏季感冒

赶飞机、挤火车、长时间步行游览、行程安排过密……旅途中的体力消耗远超日常，加上室内外温差过大，人体免疫力容易受到影响，一不小心就可能诱发感冒，不仅难受，还可能影响游玩行程。

因此，夏季出游，要注意预防感冒，多喝水，勤洗手；行程劳逸结合，避免过度劳累；大汗淋漓时务必擦干汗再进入冷气很足的场馆、商场或车厢。若在旅途中出现感冒症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏、嗓子疼、发热等，应及时用药。常用药连花清瘟对感冒、流感引起的多种不适症状都有确切疗效，并且是纯中药，不会引起嗜睡。此外，连花清瘟组方中还有广藿香，可发挥芳香化湿、保护脾胃的作用，尤其适合夏季感冒引起的不适。

饮食卫生莫忽视，警惕腹泻

腹泻是旅途中容易遇到的问题。旅途中饮用生水或食用不洁食物，是引发腹泻的主要原因。外出饮水应选择瓶装水或经过处理的水，避免生食海鲜、肉类和蔬果，以免食物中毒。用餐尽量选择正规的饭店，保证食材的安全可靠性；不吃腐败变质变味食物和生冷不洁食物。

出现腹泻时，首先要补充流失的水分，多喝水或菜汤，或者口服补液盐。需注意，轻度腹泻无需特殊处理即可自愈，可以适当服用益生菌来调节肠道菌群，也可对症使用蒙脱石散等药物以缓解症状；如果排便次数过多，或出现脱水、发烧等症，及时就医。

夏日旅途风光无限，不过在享受旅途美景的同时，莫忘健康防护，让暑期旅程更安心、更尽兴！

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责任编辑：李震