大河网2026-08-23 12:48:49
大河网讯 暑气慢慢收敛，晚风送来丝丝清凉，大地迎来夏秋交替的关键节点，处暑悄然而至，田野间五谷渐熟，丰收的序曲已然奏响。
处暑三候
一候鹰乃祭鸟
秋气肃杀，老鹰感知时节变化开始大量捕猎飞鸟，然后将捕获的猎物陈列，如同祭祀一般，天地间肃敛之气就此萌生。
二候天地始肃
阴气渐长，草木褪去盛夏蓬勃的生机，部分枝叶慢慢泛黄凋零，万物由肆意生长转向收敛沉静，处处透出秋日清肃的气息。
三候禾乃登
禾为黍、稷、稻、粱等各类谷物的统称，“登” 即为成熟。经过春夏耕耘，田里庄稼陆续成熟待收，大地铺展开丰收在望的画卷。
健康小贴士
处暑余暑未消、秋燥渐盛，阳气持续收敛，养生核心为润燥养肺、健脾安神、收敛神气。
起居作息
秋季宜早睡早起，早睡顺应阳气收敛，早起利于肺气舒展。午后仍有余热，可小憩二十到三十分钟，缓解 “秋乏” 带来的困倦。昼夜温差拉大，早晚注意增添衣衫，护住肩背、腰腹。处暑之后多开窗通风，趁晴好天气晾晒被褥衣物，驱散潮气。
饮食调理
遵循 “减辛增酸、滋阴润燥” 的原则，多吃葡萄、石榴、山楂、苹果等酸味果蔬，收敛肺气、生津止渴；常用银耳、百合、莲藕、雪梨炖煮食用，缓解秋燥带来的干涩不适。民间有 “处暑送鸭，无病各家” 的说法，鸭肉滋阴润燥，适合处暑时节食用。不宜过早大肆贴秋膘，忌多食辛辣烧烤、寒凉瓜果，防止燥邪伤肺、损伤脾胃。
运动养生
避开正午余热，清晨、傍晚更适合外出活动，散步、慢跑、八段锦、登高都是不错的选择。运动讲究舒缓适度，微微出汗即可，切忌大汗淋漓耗伤津液；运动之后及时补充温水、梨汤，不要立刻冲凉、猛吹冷风。
情绪调养
秋气肃降，容易生出悲秋之感，养生重在安神定志，保持心态平和。登高望远，观赏秋日巧云，多接触户外天光，疏解低落心绪，安然度过夏秋交替。
防病提醒
昼夜温差起伏大，易受凉感冒，外出常备薄外套。秋燥来袭，留意补充水分，改善口干咽燥、皮肤干痒等问题。虽暑热消退，但部分地区仍有秋老虎，防暑依旧不能松懈。夏秋交替肠胃敏感，注意饮食洁净，防范秋季腹泻。
（陈梦伊 / 视频由 AI 生成）
编辑：张龙（小）审核：赵汉青
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