北京青年报2026-01-06 15:10:30
近来，随着“趾压板超慢跑”“踩趾压板助眠”等养生法风靡网络，加之一些综艺节目也将趾压板当成游戏道具，让这个足底保健神器“名声大噪”，引得更多养生爱好者纷纷效仿。有人甚至凭借对“痛则不通”的自行理解，误认为踩趾压板就要越疼越好，踩越久越“通”。更有甚者，在忍痛进行了20分钟的趾压板慢跑后，足底血管破裂喷血、不能正常行走，新闻一出即冲上热搜榜。
那么，趾压板究竟能不能用于日常足底养生保健，是不是人人都适合在趾压板上运动？平日大家使用趾压板时要注意别踩哪些“疼痛红线”？今天就请针灸科的医生为大家揭秘足底养生的窍门和禁忌。
足底保健有据可查
踩趾压板到底能不能达到养生目的？在回答这个问题前，我们要先弄清足底究竟有什么。
在中医学理论中，人体是一个以五脏为中心，通过经络系统，把六腑、五官九窍、四肢形体紧密联系在一起的有机整体。其中五脏即肝、心、脾、肺、肾。而在足底最明显也是最重要的一个穴位涌泉穴，就是内联肾脏的足少阴肾经上的第一个穴位。
此外，根据《灵枢·经脉》的记载，足心还通过经脉走行，与心、肝、脾、肺另外四脏；膈、喉咙、舌、脊柱、胸腹等肢体器官直接相通。同时，还通过经别、经筋、络脉等与腰、项背、头脑、耳等联系密切。而现代神经生物学研究也证明，足心分布有躯体感受器、内脏感受器，因此对足心进行刺激可以引起神经反射、神经体液调节等，进而达到预防与治疗疾病的效果。这也是目前我们经常看到一些足底按摩的宣传文章或视频，说按压足底可以治疗全身疾病的理论基础所在。
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冬季由于日照减少、饮食结构变化、身体消耗增加等原因，确实容易缺乏一些关键的营养物质。今天营养师就来跟您聊聊冬季最容易“亮红灯”的几种关键的营养物质，快看看你吃够了没。维生素D晒太阳是人...
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编者按岁序更替，新元肇启。当跨年的钟声掠过北京的山河城郭，人们度过了一个难忘的元旦。司马台长城的雪映衬着晨曦，大钟寺的古钟荡开悠远回响，卢沟桥的石狮静候古今欢颜，博物馆里打开新年的奇妙...
国家卫生健康委、工业和信息化部等部门昨日公布，第四批鼓励仿制药品目录收录21个品种、47个品规，收录药品涉及抗肿瘤、神经系统、辅助生殖、放射性诊断等领域用药。据介绍，第四批目录继续以患...
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2025赛季世界羽联年终总决赛今日将在杭州开战。15日晚，世界羽联举行年度颁奖仪式，中国球员石宇奇收获最佳人气男运动员和年度最佳男子运动员两项大奖。中国运动员刘圣书/谭宁组合，获评年度...
年初爆火的短剧《家里家外》，九个月后迎来续作《家里家外2》。该剧由抖音集团短剧版权中心与“听花岛”联合出品，在红果短剧上线仅三天播放量便突破10亿，刷新行业纪录。社交平台上，“温暖”“...
又是一年流行性感冒高发的季节，医院门急诊人满为患，咳嗽声此起彼伏，尤其是老人、儿童及体质虚弱的人，更容易成为流感病毒侵袭的目标。在接种疫苗、戴口罩、勤洗手等常规防护措施的基础上，西医强...
痤疮是一种常见的皮肤疾病，通常在青春期开始出现。当青春的光华遭遇“痘痘”的困扰，会导致皮肤上出现粉刺、丘疹和囊肿等症状，严重影响患者的外貌和心理健康。临床营养科营养师提示：你的餐盘，就...
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近日，职场青春群像剧《即刻上场》在央视八套和腾讯视频热播。作为与现象级职场观察综艺《令人心动的offer》（以下简称《offer》）深度联动的剧集，它没有走“复刻综艺名场面”或“续写素...
回应群众健康需求始终是保障民生服务的关键要义。近日，《中共北京市委关于制定北京市国民经济和社会发展第十五个五年规划的建议》（以下简称《建议》）公布，在“着力保障和改善民生，提高群众生活...
针对冬季带来的皮肤干痒问题，有些人认为是皮肤“不干净”导致的，盲目使用含硫黄的香皂洗澡，认为其成分更健康、有杀菌抑菌的作用。但北京大学第一医院皮肤性病科主任医师李航提醒公众，使用这种碱...
寒风凛冽，暖气烘烤，冬季是皮肤“闹脾气”的高峰期——干燥、紧绷、脱屑，甚至瘙痒刺痛？今天，皮肤科医生就从中西医结合的视角，聊聊如何科学应对冬季护肤挑战，拯救“干渴肌”，并介绍能直达根源...
克里斯蒂安·蒂勒曼指挥维也纳爱乐乐团音乐会 摄影/刘方钢琴家保罗·李维斯与巴伐利亚国家管弦乐团合作演奏贝多芬第二钢琴协奏曲摄影/牛小北 ...
◎关国欢近日，德国柏林剧团2021年排演的《三分钱歌剧》在京沪两地演出，引发了讨论布莱希特戏剧观的热潮，尤其是围绕他最著名的间离理论。要真正理解布莱希特的戏剧精神，话题或许要从形式转向...
在中国悠久的饮食文化中，大枣一直有着举足轻重的地位。它口感甜美、营养丰富，并且具有一定的药用价值。今天，就来跟大家聊聊如何科学食用大枣，达到养生的目的。它是天然维生素丸大枣，为鼠李科植...
中医有道：“春生夏长，秋收冬藏”，养生讲究顺应时节。此时天气寒冷，天地万物的阳气深藏，人体也应顺应自然，将精神、气血收敛于内——为身体“蓄能”。因此，对于我们每个人而言，深入了解冬季养...
日常生活中，如果您阅读过药品说明书，常常会看到“慎用”“忌用”“禁用”这三个词。它们看似相近，实则含义大不相同，对于患者安全用药至关重要。准确理解这三个词的区别，能帮助我们避免因用药不...
在医疗技术快速发展的今天，如何让医疗更具人文关怀成为现代医疗体系面临的重要课题。北京市丰台康复医院用20余年的探索实践，给出了自己的答案——通过医务社工全程介入，逐步构建了一套完整的医...
“做个普通人”跻身Z世代梦想榜单前列。这份看似低调的追求，实则藏着他们对人生价值的深刻洞察——普通绝非平庸，而是“有点东西”的专属人生，无需手握十级证书、横跨多个领域，只要在某一方向拥...
