迎战夏日肌肤困扰济南中研皮肤医生教中高考学子科学修护痘坑痘印

眼下正值盛夏，气温攀升、汗液增多，加上备考阶段作息紧张、压力偏大，不少中高考学子深受痘痘、痘印、痘坑问题困扰。泛红的痘印、凹陷的痘坑不仅影响面部状态，也容易给正值青春期的考生带来心理负担。济南中研皮肤病医院皮肤科专家提醒，夏季是痘肌护理的关键期，广大考生需摒弃错误护肤习惯，科学做好日常防护与修护，平稳度过备考季，以清爽面貌迎接考试与假期。

夏季高温环境下，人体皮脂腺分泌变得旺盛，毛孔易被油脂、汗液堵塞，会加剧痘痘滋生；同时强烈的紫外线会加重皮肤色素沉着，让红色痘印转化为顽固黑痘印，原本轻微的痘印、痘坑也会愈发明显。加之考生长期熬夜复习、精神紧绷、饮食不规律，进一步打乱内分泌，形成 “长痘 —留印 —反复长痘”的恶性循环。

济南中研皮肤专家结合夏季环境与学生作息，梳理出全套护理要点。

规范清洁，拒绝过度护肤

很多学生误以为夏季出油多就要频繁洗脸、强力去油，这是典型护肤误区。专家建议，每日使用氨基酸类温和洁面产品清洁面部即可，早晚各一次，出汗较多时可简单用清水冲洗，切勿使用皂基洗面奶、磨砂膏，也不要一天多次洗脸。过度清洁会破坏皮肤屏障，造成肌肤敏感、水油失衡，反而刺激油脂大量分泌。洗脸水温控制在温水区间，避免冷热水交替刺激面部。

严控手部动作，杜绝挤压痘痘

不少考生习惯性用手触摸、挤压脸上痘痘，这是造成痘印加深、永久性痘坑的首要原因。手部携带大量细菌，挤痘会引发皮肤二次感染，加重炎症；同时外力挤压会损伤皮下真皮组织，形成难以修复的凹陷痘坑。在此提醒全体考生，哪怕痘痘红肿发痒，也不要用手触碰、抠挤，让痘痘自然恢复。

坚持防晒，守住淡印第一道防线

对于有痘印、痘坑的学生来说，防晒是夏季护理重中之重。紫外线会加速黑色素沉积，让红痘印变黑、黑痘印久消不退，大幅增加后续修复难度。日常上学、外出优先选择帽子、防晒口罩等物理防晒方式；面部可使用质地清爽、不闷痘的学生款防晒产品，避开油腻厚重的防晒品类，运动出汗后及时补做防护。

精简护肤，侧重保湿与修护

青春期痘肌护肤遵循 “精简为主”原则，无需叠加多款功效产品。洁面后及时使用温和的保湿水乳，补充肌肤水分、修护受损屏障，可选择含积雪草、泛醇、神经酰胺等舒缓修护成分的护肤品，帮助淡化泛红痘印。不盲目使用网红祛痘偏方、激素类药膏、高浓度功效产品，以免刺激皮肤引发过敏、皮炎等问题。面膜每周使用不超过 3 次，每次时长控制在 15 至 20 分钟，避免过度水合损伤肌肤。

调整饮食作息，由内改善肤质

备考期间规律作息尤为重要，尽量减少熬夜，保证充足睡眠，让皮肤在夜间完成自我修复。饮食上远离奶茶、甜点、油炸食品、辛辣零食等高糖、高脂、刺激性食物，这类食物会刺激皮脂腺分泌。日常多食用新鲜蔬果、粗粮，多喝水，保持饮食清淡均衡。课余时间适当放松、舒缓备考压力，稳定内分泌，从根源上减少痘痘反复。

理性对待修复，严重问题及时就医

短期内形成的红色痘印，通过规范护理可逐步淡化；而形成时间较久的黑痘印、凹陷痘坑，依靠日常护肤很难彻底消除。专家提醒，考生切勿自行网购各类医美仪器、强效祛斑祛痘产品。若痘痘大面积暴发、炎症严重，或是痘印痘坑长期不见好转，一定要在家长陪同下前往正规医院皮肤科就诊，接受专业诊疗，切勿拖延病情。

十年寒窗，一朝绽放。健康清爽的肌肤状态，能让学子们更加自信从容。希望广大中高考考生科学做好夏季肌肤护理，养成良好生活与护肤习惯，摆脱痘坑痘印困扰，以饱满的精神状态奔赴考场，不负努力，收获理想成绩。

责任编辑：李震