北京青年报2026-01-27 12:12:40
提起琳琅满目的保健品，维生素是比较“出圈”的，甚至还培养出了明星级系列产品。近几年，“辅酶Q10”也屡屡被提及，在很多拥趸眼里，它是名副其实的“护心灵药”。但是，也有人表示吃完辅酶Q10没见什么积极效果，不过是“智商税”而已。实际情况到底如何呢？
它是人体必需的化合物
辅酶Q10为脂溶性物质，类似于维生素（也被叫做维生素Q）。
辅酶Q10是人体必需的化合物，主要参与能量代谢，就像“充电宝”，维持各种细胞的正常生理活动。在能量消耗较多的器官，如心脏、肝脏、肾脏中分布更为普遍，以心脏中的浓度最高。
人体内辅酶Q10的总含量在500至1500毫克，其中3/4都是通过自身合成的，另外1/4来自饮食（肉、奶、鱼的辅酶Q10含量比较高，其次是植物油和蔬菜等）。而随着年龄的增长，体内辅酶Q10水平也会自然下降。
辅酶Q10在药品中的功效
中国国家药品监督管理局批准辅酶Q10可作为保健食品、药品上市。中国国家中医药管理局制定的《辅酶Q10等五种保健食品原料目录》明确规定辅酶Q10的保健功能：增强免疫力、抗氧化。
国外对辅酶Q10常见功能的表述要更全面一些，包括保护心脏健康、辅助补充各种原因造成的辅酶Q10减少、抗氧化、缓解疲劳等作用。至于正常人通过补充辅酶Q10能否有效预防心血管疾病的发生还有待研究。
查阅药品说明书不难发现，辅酶Q10可用于病毒性心肌炎、慢性心功能不全、病毒性肝炎等的辅助治疗，还能减轻癌症患者因放疗、化疗引起的某些不良反应。
需要强调的是，辅酶Q10只是辅助用药，并不是一线用药，不可替代降压药、降脂药等处方药，临床上首选的还是那些证据确切的药。
哪些人需要补充辅酶Q10
对于大部分健康人群来说，自身合成辅酶Q10的量已经够用了，无需额外添加。再加上日常饮食中也会有所补充，所以饮食均衡、不挑食、不偏食的人基本不会有辅酶Q10缺乏的问题。
药用辅酶Q10与保健品辅酶Q10在成分来源、制作工艺和部分药效上均有所不同，不可混为一谈。若是药用，需主治大夫开具处方，通常每日100-300毫克；用于保健的话，每日推荐剂量则不超过50毫克。
辅酶Q10是脂溶性的，搭配含脂肪多的食物一起服用，能够提升肠道吸收率。由于人体自身就能够合成辅酶Q10，因此毒性是极低的，只要别超量，一般不会有问题。
熬夜懒动又贪嘴难靠它“续命”
关于辅酶Q10的科学研究有很多，比如到底是疾病引起了辅酶Q10降低，还是辅酶Q10降低导致了疾病；再比如是否有充分的证据证明补充辅酶Q10给人体带来了明显获益。然而多数研究结果对此并无定论，却也没发现补充辅酶Q10有什么明显的副作用。
我在门诊遇到过不少经常熬夜、懒得运动、饮食高油高脂、精神压力又很大的人，想通过吃辅酶Q10保持心脏健康和活力，在我看来这几乎是不可能的。因为任何药品、保健品都无法替代健康饮食、规律运动和良好睡眠等。
总体来看，辅酶Q10既不是“护心灵药”，也不是毫无用处的“智商税”。它更像是一种营养支持，在特定人群、特定阶段，发挥其应有的功效。大家莫要跟风，有疑问还是要及时咨询医生。文/汪芳（北京医院）责任编辑：王怡萱(EN097)
2026年初，黑豹乐队创始人郭传林因病离世，享年66岁。这位中国摇滚乐的拓荒者，曾挖掘窦唯、郑钧等音乐人，用《无地自容》等经典构筑起华语摇滚的黄金时代。当那一代人逐渐退场，新的时代悄然...
本报讯（记者董鑫）来自科协界别的市政协委员、北京癌症防治学会副理事长、秘书长张鹊在调研中发现，在随访或随诊阶段，不少老年慢病患者都有“去哪看？找谁看？看什么？怎么看？”的困惑。他建议，...
冬季是自然界万物闭藏的季节，人体阳气内敛，脾胃功能相对强健，正是“藏精”与“进补”的好时候。粥，质地温润，与人体脾胃相合，备受历代医家推崇。一碗精心搭配的食养粥，既能借助谷米之力培补脾...
不少人发现自己有甲状腺结节后，对含碘食物避之不及。有了甲状腺结节，到底还能不能吃海带和紫菜？这个问题，不可一概而论。甲状腺结节是指在甲状腺内的肿块，可以随着吞咽动作随甲状腺上下移动，是...
提起琳琅满目的保健品，维生素是比较“出圈”的，甚至还培养出了明星级系列产品。近几年，“辅酶Q10”也屡屡被提及，在很多拥趸眼里，它是名副其实的“护心灵药”。但是，也有人表示吃完辅酶Q1...
见有人晕倒，大家马上一拥而上掐人中的画面，成了不少影视剧中经常出现的桥段。那么，遇到晕厥的人，“掐人中”“喂水”这些流传甚广的施救“偏方”真的管用吗？且听医生详解。急救“昏招儿”不可取...
入冬以来，流感的发病率不断增高，流感除了有典型的高热表现，还有一部分患儿会表现为急性喉炎，出现犬吠样咳嗽。急性喉炎可引起喉头水肿，进而出现喉梗阻甚至窒息，被列为儿科急症之一，家长不可掉...
原标题：历史性突破后 U23国足冲击下一关教练组第一时间掌握越南队比赛资料 期望进一步刷新队史成绩纪录瞄准半决赛，在通过点球大战4比2淘汰乌兹别克斯坦队、历史性跻身U23亚洲杯四强后，...
胡欣红近日，有网友发帖称，西安临潼华清池景区内的“贵妃出浴”雕像因袒露上半身，存在“不雅观”“败坏社会风气”等问题。相关帖子发布后，迅速引发数万网友关注和热议，部分网友认同上述观点，认...
陈蔚（左前）执导《木卡姆恋歌——万桐书》歌剧《江格尔》2025年12月30日晚，中国音乐学院综合演播厅里灯光温润，歌剧《再别康桥》的旋律再一次悠然响起。这部已经演出了25年之久的中国首...
1月9日至11日，第七届中国国际芭蕾演出季闭幕式《GALA》在北京天桥剧场上演。作为本届演出季的收官篇章，来自法国、荷兰、德国、美国等国际一流芭蕾舞团的艺术家与中央芭蕾舞团艺术家同台献...
“以前办相亲活动，最发愁的是如何凑足人数；如今办脱口秀相亲，烦恼的却是人太多，不得不想办法婉拒超额报名的观众。”活动策划人马良这样描述这一新形式相亲的火爆。当传统的相亲场景被搬上脱口秀...
“两小时写不出一篇作文，数学题也写不对，很难不生气。”早些时候，河南郑州一位36岁宝妈在辅导孩子作业时情绪失控，最终引发脑出血的新闻冲上热搜。无独有偶，近日“夫妻因孩子成绩吵架致丈夫血...
冬季是心脑血管病的高发季节，网上一直流传着一些突发脑卒中时的急救方法，比如通过扎手指、扎耳朵放血进行急救，或者在等待急救过程中服用安宫牛黄丸、阿司匹林等药物。这些“江湖绝招”是否科学可...
后仰喜剧与红绳驿 举办的线下活动相亲脱口秀现场“以前办相亲活动，最发愁的是如何凑足人数；如今办脱口秀相亲，烦恼的却是人太多，不得不想办法婉拒超额报名的观众。”活动策划人马良这样描述这一...
一部名为《雨燕》的话剧，聚焦至暗岁月中一群青年对文明的守护——作为国家大剧院首部聚焦北京中轴线的原创话剧，《雨燕》将于1月31日至2月3日迎来首演。日前，导演方旭与编剧唐凌、舞美设计王...
胡欣红广电总局网络视听司日前发布儿童类微短剧管理提示，要求遏制“成人化”倾向，纠偏“工具化”倾向，抵制“娱乐化”倾向。提示要求儿童类微短剧不得为制造戏剧冲突或以穿越重生为由，刻意塑造腹...
北京时间昨晚，2003年龄段中国U23队在沙特利雅得迎战第七届U23亚洲杯小组赛第二轮的对手澳大利亚U23队。凭借中卫彭啸上半时结束前的劲射破门，中国U23队以1比0力克对手，收获本届...
2026年花样滑冰四大洲锦标赛将于1月22日至26日在北京国家体育馆举行，这是米兰冬奥会前最后一项花样滑冰国际顶级赛事，吸引了来自美洲、亚洲、非洲和大洋洲的百余名顶尖选手参与。主场作战...
“冬吃萝卜夏吃姜”这一说法在传统老百姓观念里根深蒂固，凸显了姜在中国饮食文化与中医药领域的重要地位。难道冬天就不宜吃姜了吗？其实民间同样有“冬吃姜，夏吃蒜，省得围着医生转”的说法。这说...
冬季由于日照减少、饮食结构变化、身体消耗增加等原因，确实容易缺乏一些关键的营养物质。今天营养师就来跟您聊聊冬季最容易“亮红灯”的几种关键的营养物质，快看看你吃够了没。维生素D晒太阳是人...
近来，随着“趾压板超慢跑”“踩趾压板助眠”等养生法风靡网络，加之一些综艺节目也将趾压板当成游戏道具，让这个足底保健神器“名声大噪”，引得更多养生爱好者纷纷效仿。有人甚至凭借对“痛则不通...
气温骤降，很多人匆忙翻出衣柜里的厚衣物御寒。然而不少人发现厚衣服刚换上没多久就开始出现咳嗽、打喷嚏流鼻涕等像感冒一样的症状。穿得多了咋还“感冒”了？注意！这可能是过敏惹的祸。衣柜里藏着...
这几年，不少人都感受到红薯似乎越来越甜了，烤了之后甜得流蜜，那它到底有多少糖？怎么吃才能减缓升血糖的速度呢？研究数据显示，现在比较流行的红薯品种，除了含有16%左右的淀粉之外，可溶性糖...
《莫迪里阿尼》&《埃贡·席勒》剧照摄影/王晓溪这个冬天，一场关于青春的深度对话正在北京天桥艺术中心的舞台上演。2025年11月至2026年1月，第五届北京天桥音乐剧演出季汇集6部共61...
五代 虚空飞龙图（榆林窟第32窟）战国 《人物御龙图》今天的人们，随时都可以飞到全球各地，来一场“说走就走的旅行”。古人没法像我们今天这样在天空飞来飞去，但他们从来没有停止过对飞行的想...
编者按岁序更替，新元肇启。当跨年的钟声掠过北京的山河城郭，人们度过了一个难忘的元旦。司马台长城的雪映衬着晨曦，大钟寺的古钟荡开悠远回响，卢沟桥的石狮静候古今欢颜，博物馆里打开新年的奇妙...
国家卫生健康委、工业和信息化部等部门昨日公布，第四批鼓励仿制药品目录收录21个品种、47个品规，收录药品涉及抗肿瘤、神经系统、辅助生殖、放射性诊断等领域用药。据介绍，第四批目录继续以患...
艾米短视频中出现的清华长庚医院内视镜中心谁能料到，一场跨越山海的就医之旅，让英国网红博主艾米（Amie）意外刷屏全球社交平台。被胃痛纠缠整整两年，在本国预约检查要等数月之久，艾米索性“...
舒朗秋近日，“#对不起老己#”词条登顶多家平台热搜榜单，点开话题，数万年轻人正在给“老己”写信道歉——“对不起，总让你活在别人的期待里”“对不起，在你累的时候还逼你坚持”……这波源于年...
本报讯（记者王薇）站台雨棚照明可自动调节亮度，实现“车来灯亮、车走灯暗”；专属受力监测系统，能在极端天气后快速推送监测数据，为出行安全保驾护航……今日，作为全国铁路大型站场改造的标杆性...
一盘酸辣土豆丝配米饭，是不是你心目中的“家常菜”？如果是，那么你很可能在不知不觉中吃下了“双重碳水”。土豆本身是优秀的“减肥助手”，但错误的烹饪方式会让它变成“减肥天敌”。选对烹饪方式...
减重过程中必须控制进食食物的热量，想控制食物的热量，一定要控制好脂肪以及糖分，影响体重的并非是大鱼大肉，而是每天所吃的主食。如果你想减肥或者害怕长胖，选择主食时一定要选择相同热量的前提...
“来例假时喝两口酒，暖身又止痛，简直是拯救痛经的神仙水！”“药酒入喉，姨妈不愁，每晚两口，月月轻松！”近期，社交平台上不少女性分享着这样的“经期养生窍门”——将某种保健酒贴上了“姨妈伴...
中国组合王楚钦/孙颖莎（右）在比赛中随着WTT香港总决赛落下帷幕，本年度乒乓球国际赛事圆满收官。作为中国竞技体育的“梦之队”，中国乒乓球队正式拉开了洛杉矶奥运备战的序幕。回望过去一个赛...
◎王越什刹海包括前海、后海和西海（又称积水潭）。外三海宽阔的水面给北京城平添了无限生机，也使得什刹海周围形成了前海南沿、南官房胡同、大小金丝套胡同、后海北沿、鸦儿胡同、羊房胡同等独特的...
2025赛季世界羽联年终总决赛今日将在杭州开战。15日晚，世界羽联举行年度颁奖仪式，中国球员石宇奇收获最佳人气男运动员和年度最佳男子运动员两项大奖。中国运动员刘圣书/谭宁组合，获评年度...
年初爆火的短剧《家里家外》，九个月后迎来续作《家里家外2》。该剧由抖音集团短剧版权中心与“听花岛”联合出品，在红果短剧上线仅三天播放量便突破10亿，刷新行业纪录。社交平台上，“温暖”“...
又是一年流行性感冒高发的季节，医院门急诊人满为患，咳嗽声此起彼伏，尤其是老人、儿童及体质虚弱的人，更容易成为流感病毒侵袭的目标。在接种疫苗、戴口罩、勤洗手等常规防护措施的基础上，西医强...
痤疮是一种常见的皮肤疾病，通常在青春期开始出现。当青春的光华遭遇“痘痘”的困扰，会导致皮肤上出现粉刺、丘疹和囊肿等症状，严重影响患者的外貌和心理健康。临床营养科营养师提示：你的餐盘，就...
“金锡之贡”单元展出了大批纯度高达99%的黄金器物今日，路县故城遗址公园开放半年以来的首个主题临展——《海昏侯：身历王帝民侯，墓藏大汉风云》正式开幕，108件（套）海昏侯墓文物展品重磅...
近日，职场青春群像剧《即刻上场》在央视八套和腾讯视频热播。作为与现象级职场观察综艺《令人心动的offer》（以下简称《offer》）深度联动的剧集，它没有走“复刻综艺名场面”或“续写素...
回应群众健康需求始终是保障民生服务的关键要义。近日，《中共北京市委关于制定北京市国民经济和社会发展第十五个五年规划的建议》（以下简称《建议》）公布，在“着力保障和改善民生，提高群众生活...
针对冬季带来的皮肤干痒问题，有些人认为是皮肤“不干净”导致的，盲目使用含硫黄的香皂洗澡，认为其成分更健康、有杀菌抑菌的作用。但北京大学第一医院皮肤性病科主任医师李航提醒公众，使用这种碱...
寒风凛冽，暖气烘烤，冬季是皮肤“闹脾气”的高峰期——干燥、紧绷、脱屑，甚至瘙痒刺痛？今天，皮肤科医生就从中西医结合的视角，聊聊如何科学应对冬季护肤挑战，拯救“干渴肌”，并介绍能直达根源...
