鲁网2025-07-11 17:30:59
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夏季养生为何首重“养心”？
在中医五行理论中，夏季属火，对应五脏中的“心”，心主血脉与神明，既负责推动气血运行，又主宰精神意识思维活动。暑热之气通于心，若调节不当，容易出现心烦易怒、睡眠不佳等情况，甚至诱发心脑血管问题。
现代医学也印证了这一观点：高温下，人体为散热会扩张血管，更多血液流向体表，增加了心脏的泵血负担。同时研究表明，夏季心源性猝死发生率要比春秋季节高两成，除去高温本身，也与现代人夏季常做的“伤心事”密切相关。
高温天里的三大“伤心事”：
贪凉损伤心阳：冰镇饮料、西瓜、啤酒虽是消暑标配，但夏季人体阳气浮于外，脾胃阳气相对不足。若贪食生冷，易损伤脾阳，导致脾失健运，水湿内停。湿聚成痰后，既阻滞气机升降，影响心脉通畅，又阻遏心阳，引发心阳不振，常见为心悸、胸闷。此外，脾胃虚弱则气血生化不足，心失所养，可进一步导致心烦、睡眠障碍等问题。
熬夜耗伤心阴：夏日夜生活丰富多彩，熬夜成常态。中医认为夜间是阳气潜藏、阴气主事的时间，长期熬夜会耗伤心阴，导致虚火内生，虚火扰动心神则夜寐不安、多梦；灼伤津液则口干舌燥。一项研究显示，长期睡眠不足的健康成年人，其心率模式会出现异常。就类似机器长期超负荷运转后的损耗，心脏在长期的熬夜中也有可能出现功能失调。
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