菏泽华厦眼科医院刘晓丽科普日常护眼好习惯，帮市民缓解秋季眼不适

大众网记者王文文菏泽报道

入秋之后空气干燥，很多菏泽本地的上班族、一线教师、全职宝妈都开始被眼睛干涩、异物感、迎风流泪困扰。不少人简单以为只是用眼累了，滴几滴眼药水就能解决。菏泽华厦眼科医院眼表与干眼科主任刘晓丽提醒，秋季正是干眼高发季，这类人群长期近距离用眼、频繁看屏幕、休息碎片化，很容易出现睑板腺堵塞，诱发干眼问题，不能只靠眼药水临时缓解。

刘晓丽，拥有十余年眼科临床经验，深耕眼表与角膜疾病诊疗，尤其擅长各类干眼症、睑板腺功能障碍的分型诊疗。依托医院规范化干眼科建设，科室配备眼表综合分析仪、螨虫检测仪等专业设备，可精准排查干眼类型，为患者提供阶梯式干眼治疗方案，居家护理指导、专业干眼SPA理疗一体化，针对性解决本地市民反复眼干的难题。

上班族长时间对着电脑，眨眼次数不自觉变少；教师长时间备课板书、课间还要看手机；宝妈一边照顾家庭一边刷手机，用眼负荷大。这三类人群，都是睑板腺功能障碍型干眼的高发群体。睑板腺分泌的油脂，是眼球表面泪膜的“锁水层”，秋天干燥环境会加速泪液蒸发，腺体一旦堵塞，油脂无法正常分泌，眼干、眼痒、视物短暂模糊等不适就会反复找上门。

刘晓丽推荐大家几个实用的干眼预防小妙招，简单易操作，适合日常坚持。即规范热敷，选用40℃左右温热毛巾或者正规蒸汽眼罩，闭眼热敷10-15分钟，温度以温热不烫皮肤为宜，热敷能够软化睑板腺内凝固的油脂，疏通腺体管道，建议每天1次，热敷前后做好手部和毛巾清洁，眼部有急性炎症时不要热敷；睑板腺居家护理，热敷完成之后，洗净双手，轻柔按摩眼睑，帮助油脂排出；同时做好睑缘清洁，清理睫毛根部堆积的分泌物；刻意完整眨眼，看屏幕时刻意把眼睛完全闭上再睁开，不要只半眨眼睛，保障泪液均匀覆盖眼球；坚持20-20-20护眼法则，每用眼20分钟，看向6米外物体20秒，主动放松双眼，减少用眼负担；改善环境湿度，办公室、家里开空调或者暖气时，可以放一台加湿器，减少空气带走眼表水分，避免空调风口直吹面部和眼睛；减少隐形眼镜佩戴时长，干眼高发季节尽量少戴隐形眼镜，优先框架眼镜，降低眼表刺激。

刘晓丽特别提醒，不要长期自行使用网红清凉眼药水，部分眼药水含有血管收缩成分，长期使用反而会加重眼表损伤。居家护理适合轻度干眼、日常眼疲劳人群。如果已经出现持续眼干涩、晨起眼皮黏连、畏光、异物感明显，居家护理改善有限，就可以到院体验专业干眼SPA。干眼SPA适合睑板腺堵塞、油脂分泌异常的干眼人群，通过雾化熏蒸、睑板腺疏通、睑缘清洁等整套专业理疗，深层清洁眼缘、疏通堵塞腺体，改善眼表环境，缓解秋季顽固眼干。

菏泽华厦眼科医院刘晓丽科普日常护眼好习惯，帮市民缓解秋季眼不适

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