关爱更年期女性：警惕抑郁风险，拥抱健康生活

更年期是女性生命中一段特殊时期，大多始于45岁，延续至55岁左右。这段时期，月经周期紊乱直至闭经，卵巢功能逐渐衰退，激素水平剧烈波动，许多女性会出现抑郁、焦虑、自卑、失眠、潮热、出汗等症状，加之工作生活的压力，这让她们身心备受煎熬，进一步增加了抑郁的发生风险，严重时甚至会威胁到生命安全。

症状面面观：揭开抑郁的伪装

更年期女性抑郁的症状表现多样。情绪上，常常莫名低落，对曾经热爱的事物失去兴趣。有的女性会变得异常敏感，一点小事就可能引发哭泣，内心充满悲观与无助。精力方面，感到极度疲乏，缺乏动力，连日常简单的家务都觉得力不从心。认知上，记忆力下降，注意力难以集中，工作效率大打折扣。睡眠也受到严重影响，入睡困难、早醒等问题频繁出现。更令人担忧的是，部分女性会出现焦虑不安、暴躁易怒的情况，甚至产生轻生念头。

成因剖析：多因素交织的困境

生理上，随着更年期的到来，女性卵巢功能衰退，雌激素分泌锐减，进而引发身体一系列的连锁反应。内分泌失调，自主神经功能紊乱，使得大脑内的神经递质失衡，为抑郁的滋生提供了土壤。心理层面，角色的转变带来了巨大的心理冲击。子女长大成人后离家，“空巢”的孤独感也悄然袭来。再加上生活中可能面临的婚姻问题、经济压力等，这些负面情绪长期积累，逐渐压垮了她们的心理防线。

应对策略：综合调节助更年期女性达到心身最优状态

首先，生活方式的调整至关重要。规律作息，保证充足的睡眠。适度运动，如散步、瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，带来愉悦感。也可采用认知行为疗法（CBT），记录“情绪日记”，识别负性思维模式，重构认知。此外，家人的理解与支持也不可或缺，给予她们更多的关心与陪伴，倾听她们的心声，让她们感受到温暖与爱，远离负面情绪。

对于部分情绪困扰较为明显的女性，在生活调节的基础上，可寻求医生帮助，合理借助药物干预能起到事半功倍的效果。近年来，在络病理论指导下研发的创新药物解郁除烦胶囊在抑郁治疗方面获得了广泛的临床认可。该药具有化痰解郁、清热除烦的功效，在改善精神抑郁、心绪不宁等抑郁焦虑症状的同时，可缓解烦躁不安、失眠多梦、胸脘痞闷、咽中如有异物、大便秘结、口苦咽干等躯体症状，适宜容易受负面情绪影响，或者由于睡眠障碍导致出现其他情绪问题的人群长期服用，且纯中药成分，安全无依赖性。

更年期女性抑郁不容忽视，请多一份关注，多一份关爱，帮助她们平稳度过这个特殊时期，拥抱健康生活。

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责任编辑：李震