鲁网2025-09-10 17:26:06
鲁网9月10日讯（记者 齐征 通讯员 翟凯）“昨晚又没睡好”——如今，这句话已成为许多人日常交流中的高频词。睡眠，作为占据人类生命三分之一以上的重要生理过程，其质量直接影响着人们身心健康与生活状态。为帮助广大受睡眠困扰的市民改善睡眠，淄博市精神卫生中心心身科大夫整理了一份涵盖睡眠原理、益处、实用技巧的“高质量睡眠指南”，用科学问答形式，带大家解锁健康睡眠的密码。
认识睡眠：它不是“休息”，而是身体的“主动修复工程”
什么是睡眠？不少人认为睡眠是“大脑和身体的暂停休息”，但事实上，睡眠是一种由脑部专门中枢调控的主动生理过程。当人进入睡眠状态时，大脑并未 “停工”，而是切换到“修复模式”：通过降低体温、心率、血压，减少基础能量消耗，为身体合成修复所需物质，储存能量，最终实现精神与体力的双重恢复。正如医学研究所示，充足且高质量的睡眠，既是维护健康的基础，也是保障日常学习、工作高效运转的关键。
睡好有多重要？7大益处守护全生命周期健康
为何我们如此强调“睡好”？从儿童到老人，睡眠对不同年龄段人群的健康都有着不可替代的作用，具体可总结为7大核心益处：
消除疲劳，恢复体力：睡眠是体力恢复的“黄金时段”，身体会在睡眠中加速修复，降低能量消耗，让疲惫感快速消退。
保护大脑，提升精力：睡眠时大脑耗氧量减少，脑细胞得以储存能量。长期睡眠充足者，往往精力充沛、思维敏捷；反之则易出现烦躁、注意力不集中、记忆力下降等问题。
源自民间验方的玉林复方鸡骨草胶囊，既守“调和脏腑、标本兼治”的传统精髓，又以胶囊剂型适配现代生活节奏，更凭科学印证疗效，成为中医药现代化的鲜活范本。作为独家OTC品种、国家质量银奖组方...
鲁网12月15日讯为丰富教职工课余生活，增进团队凝聚力，近日，莒南县大店二中举行了一场集趣味与协作于一体的教职工趣味运动会。无论是考验平衡与专注的托球跑、彰显默契与配合的一圈到底，还是...
近日，中医药创新企业谷医堂宣布，其自主研发的“一种治疗月经不调的中药组合物及其制备方法和应用”正式获得国家知识产权局颁发的发明专利证书(专利号：ZL202411000377.7））这一...
鲁网12月15日讯（记者 陈珊珊 通讯员 刘延川）11月底，2025年博山区“铭扬杯”中小学生羽毛球比赛在博山区全民健身中心圆满落幕。四十亩地小学羽毛球队一路过关斩将，勇夺团体总分第一...
鲁网12月15日讯为激发孩子们对中华优秀传统文化的热爱之情，感受古典诗词的韵律之美与文化内涵，近日，临沂金盾小学举办了“我把诗歌唱给您听”语文学科素养展示活动。本次活动为学生展示自我搭...
鲁网12月15日讯（记者 陈珊珊 通讯员 杨莎莎）近日，一场以“动物世界的非凡气象”为主题的文学阅读活动在淄博市博山区四十亩地小学温情启幕，我国著名动物小说作家沈石溪老师亲临现场，与师...
鲁网12月15日讯（记者 泮晓阳）12月15日上午，聊城市政府新闻办公室召开“水城有约·惠享两节”2026聊城元旦春节促消费兴文旅主题新闻发布会，记者在会上获悉，聊城籍知名音乐人赵照将...
尊敬的血透肾友及家属：在血液透析治疗过程中，您是否曾感到头晕、心慌、出冷汗？是否经历过腿部肌肉不自主的抽筋，或在两次透析间期发现体重增长过快（如超过干体重的3%-5%）？如果您有过以上...
2025年12月11日，在由中国互联网协会智慧医疗工作委员会主办、互联网医疗健康产业联盟及WHO数字健康合作中心承办的“医疗健康数智融合创新应用主题论坛”上，“面向基层医疗机构的云HI...
国家疾控中心2025年12月10日发布的第49周流感监测周报显示，当前全国流感病毒检测阳性率已达54.2%，疫情整体处于高流行水平。伴随感染高峰，一个在康复期普遍存在的健康问题受到关注...
“明明做了双眼皮，怎么半年就变内双了？”“全切后疤痕明显，还得二次修复”……在医美咨询室里，类似的遗憾每天都在发生。双眼皮手术作为国内开展量最高的医美项目，看似“小手术”，却因术式选择...
12月10日，康芝药业股份有限公司与中国中医科学院联合培养博士后开题报告会在该公司海口总部圆满举行，此次活动聚焦中药经典名方开发。会上，康芝药业药物研究院院长严常开代表康芝博士后科研工...
第12届中国整形外科联盟国际公益学术大会暨中韩-东盟国际医美产业大会即将于12月19日在山水桂林启幕。作为亚太医美领域最具影响力的学术盛会之一，本届大会汇聚中、韩、东盟等多国权威专家、...
鲁网12月14日讯歌声激荡青春，旋律点亮校园。12月11日，临沂第八中学校园歌手大赛在全校师生的热切关注中圆满落下帷幕。这场以“音为有你，声而不凡”为主题的赛事，不仅为热爱音乐的学子搭...
鲁网12月2日讯在家庭出行需求日益精细化的当下，“品质好空间大的家用新能源六座 SUV”已成为众多二孩家庭、多成员家庭的核心购车诉求。这类车型不仅需要兼顾日常通勤的灵活性与长途出行的舒...
鲁网12月12日讯2025 年12月10日，鸿蒙智行授权用户中心・北京首钢园店开业庆典在京西石景山核心区域圆满落幕。本次活动以 “智汇首钢・悦享鸿蒙”为核心主题，品牌方、地方政府、集团...
鲁网12月13日讯为全面落实立德树人根本任务，深化“五育并举”教育实践，集中展现学校艺术教育的丰硕成果与少先队员朝气蓬勃、全面发展的精神风貌，12月11日，东营市东营区第三中学第十二届...
2025年12月30日，LAMORPHO 国际蝶变盛典-奥斯卡明星争夺赛将在上海宝山区宝山宾馆盛大开幕。届时，这场聚焦创业者个人IP升级的巅峰盛会将迎来西陵迦鹤、香奈儿、丁家富组成的超...
鲁网12月12日讯近日，潍坊市民孙先生在社会上发现了一枚铜贝币与一对青铜箭镞，他凭借自己对文物鉴赏知识的丰厚积累，敏锐地感到这是三件历史悠久的文物，应该归博物馆收藏。于是，他出资买下了...
鲁网12月12日讯在山东荣成埠柳镇，有一座承载千年记忆的古村——不夜村。这里曾是西周莱子国所建的城邑，战国称“夜邑”，西汉正式设为“不夜县”，隶属东莱郡，王莽时期更名“夙夜”，东汉初年...
鲁网12月12日讯（记者 齐征 通讯员 姜媛）当空腹血糖飙到18.02mmol/L，伴随多饮多尿、周身乏力，甚至出现周围神经病变、血管微钙化的并发症苗头，“控糖”成了难上加难的一件事。...
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北京好年华作为专注眼整形领域的专科机构，近年来通过成立”数字化眼整形设计中心”，成功构建了一套完整的数字化医疗美容解决方案。该体系以数据驱动为核心，将传统依赖医生经验的整形设计升级为科...
因右髋部疼痛困扰长达六年，严重影响了正常生活和劳动能力，患者李先生（化名）近日在济南南郊医院骨二科成功接受了手术治疗。据悉，李先生六年前开始出现右髋部间歇性疼痛，行走劳累后加重，休息后...
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在现代生活压力下，面肌痉挛已成为困扰众多人的颅面神经疾病。一侧面部肌肉不受控地抽动，不仅影响外在形象，更让患者在社交、工作中陷入自卑与焦虑，不少人历经长期求医却仍受病情反复的折磨。而上...
鲁网12月12日讯（记者 陈珊珊 通讯员 韩桦）近日，淄博市高青县三合小学的校园里锣鼓铿锵、唱腔悠扬，一场别开生面的“戏曲进校园”活动在此温情上演。县戏曲家协会的演员们带着经典剧目走进...
鲁网12月12日讯为丰富校园文化生活，增强班级凝聚力，展现学子朝气蓬勃的精神风貌，近日，临沂第六中学2025级班歌比赛温情启幕。全体班级以歌为媒，用嘹亮歌声谱写青春华章，用昂扬姿态诠释...
今冬我国流感防控形势备受关注，监测数据显示，甲型H3N2亚型流感病毒已成为当前季节性流感流行的优势毒株。随着感染人数增多，一个普遍现象逐渐凸显：许多患者在发热、身痛等急性流感症状消退后...
随着医美行业回归严肃医疗本质，合规化成为行业主旋律，东莞作为医美需求旺盛的城市，涌现出一批资质透明、技术过硬的优质机构。无论是追求公立医院的稳妥保障，还是偏爱私立连锁的个性化服务，只要...
为深入贯彻落实“一带一路”国际合作高峰论坛相关会议精神，积极践行《澜沧江-湄公河合作五年行动计划（2023-2027）》中传统医药合作部署，加速推进传统医药现代化与国际化进程，2025...
送礼本就是件需费心琢磨的事，挑选生日礼物要贴合喜好，准备迁居礼品要兼顾实用，而面对正在与肿瘤抗争的亲友，礼品选择更添了一份特殊考量——既不能触犯健康禁忌，又要传递真挚关怀。送得不当，可...
鲁网12月12日讯（记者 费书慧）为进一步贯彻落实全省旅游美食“四个一百”工作精神，传承弘扬鲁菜文化精髓，德州市旅促会旅游餐饮专委会组织开展了传统鲁菜普及推广和体验品鉴系列活动。市旅促...
近日，天津康汇医院成功举办了首场面向全院各科室的英语文献报告会，备受关注。本次活动于2025年12月2日举行，旨在营造浓厚学术氛围，系统提升临床医师的科研批判性思维与文献解读能力。会议...
为充分发挥中医药在流感防治中的重要作用，保障广大人民群众身心健康，结合天津地域气候和近期流感病例的特点，天津市卫生健康委于12月9日印发《天津市冬春季流感中医药防治方案（2025年版）...
鲁网12月1日讯随着新能源汽车技术的快速迭代与消费市场对智能化、个性化需求的显著提升，15万级轿车市场正成为年轻用户首次购车的重要选择区间。本文结合东风奕派官方产品资料、C-NCAP安...
随着空气污染和吸二手烟问题持续存在，导致我国慢性咳嗽人群基数越来越大。国内慢性咳嗽患病率6.4%，患者绝对数约9000 万；其中肺脾肾虚证型占比58%。其次，疫情过后人体免疫力下降，身...
鲁网12月11日讯天气晴朗，阳光明媚，球场上奔跑声、呐喊声与欢呼声交织。近日，济南市莱芜十七中阳光篮球班级联赛决赛在校篮球场热烈举行，高一和高二的两支男子篮球队展开了对抗赛，一场充满友...
2025年南宁马拉松自报名启动以来，便以超高人气候吸引超过10万跑友踊跃参与。本届赛事中，双蚁药业与金嗓子、玉林制药等广西本土知名药企共同助力，为跑友的健康保驾护航，赢得广大跑友点赞好...
寒冬已至，济南的干冷空气裹挟着风沙，对许多鼻炎患者而言，这是一年中最难熬的季节。接连不断的喷嚏、清澈如水的鼻涕、鼻塞导致的呼吸不畅……这些症状是否正困扰着您？为何冬季鼻炎高发？济南南郊...
在中医诊疗慢性咽炎领域，同仁堂中医专家胡春强的名字早已与 “专业”“有效”紧密相连。作为胡氏咽炎疗法的创始人，他凭借二十余年临床经验，将家传中医智慧与现代医学技术相融合，为无数受慢性咽...
12月6日，在2025年中医药高质量发展大会上，中国工程院院士吴以岭教授指出：“21世纪，生命科学研究正在经历着从西风东渐到东风西渐的转变，从还原论向整体论回归。”这一趋势与中医强调整...
12月6日，2025中医药高质量发展大会在河北石家庄召开。两院院士、国医大师、全国名中医、知名学者及全国行业代表齐聚一堂，共同探讨中医药传承创新与高质量发展的核心路径。大会设置8个平行...
鲁网12月11日讯谷神锋芒，廿六载王者恒强。12月10日，潍柴雷沃智慧农业2026款雷沃谷神小麦机新品上市品鉴会举行。活动采用线上线下联动模式，主会场与全国各分会场实时互动，来自中原区...
在淘车车青岛苏尚店，张海鹏是一位“不设服务终点”的销售顾问。这位拥有七年行业积淀的科班老将，最亮眼的不是未满一年便六获“金牌顾问”的佳绩，而是能将专业服务延伸到交易之后，成为客户身边的...
为充分发挥中医药防治流感的特色优势，近日，安徽省中医药管理局印发《安徽省冬春季流行性感冒中医药防治推荐方案（2025 版）》。该方案密切结合安徽省气候特点、流感流行特征和人群主要证候，...
