兴园社区开展健康讲座关注老人认知健康

为提高老年人对阿尔茨海默病的认识，有效预防和应对这一威胁老年人健康的疾病，在9月21日世界阿尔茨海默病日来临前夕，高新区兴园社区服务中心的朱新维医生于2025年9月17日，走进合肥九久夕阳红新海护理院有限公司承接的兴园养老服务中心，开展了一场主题为“关爱老人、守护记忆”的健康讲座，为老人们带来了专业的预防知识与贴心关怀。

在预防方法方面，朱医生给出了一系列实用建议：在生活习惯上，保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于大脑的自我修复和毒素清除；坚持适量的运动，如每天散步30分钟以上，能促进血液循环，增强大脑供氧量；戒烟限酒，减少对大脑神经细胞的损害。在饮食方面，遵循均衡饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类等富含营养的食物，特别是富含维生素B12、维生素E、Omega - 3脂肪酸的食物，有助于保护大脑健康；减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，预防高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，这些疾病往往是阿尔茨海默病的诱发因素。脑力活动同样不可忽视，鼓励老人们多读书看报、下棋、玩益智游戏，不断刺激大脑，保持大脑的活跃性和灵活性，延缓认知衰退；积极参与社交活动，与家人、朋友和邻居保持密切交流，参加社区组织的各类活动，既能丰富生活，又能缓解孤独感，对心理健康大有裨益。