山东消协：快乐水虽好 可不要贪杯哦 2025-06-25

中国消费者报济南讯（记者尹训银）近日，气温持续升高，清凉的“快乐水”成为不少消费者消暑降温的选择。“快乐水”虽能带来短暂愉悦，但若不注意科学饮用，可能给健康带来潜在风险。6月24日，山东省消协发布消费提示，提醒消费者控制摄入量，守护身体健康。

很多“快乐水”如奶茶、碳酸饮料、果汁饮料等，糖分和热量较高，长期大量饮用，易导致糖分和热量摄入超标，引发健康问题。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天添加糖的摄入量应不超过50克，最好控制在25克以下，但一杯普通的珍珠奶茶的含糖量远超每日推荐摄入量。消费者要增强健康意识，控制“快乐水”的摄入量。可以给自己设定每周饮用次数或具体摄入量的目标，同时尝试寻找健康的替代品，例如白开水、矿泉水、柠檬水、茶（无糖或低糖）等。

目前，饮品市场品牌和产品较多，有的小作坊在制作奶茶时，使用劣质茶叶、过期水果或者为增加口感添加大量人工香精、色素和甜蜜素等添加剂等，长期饮用此类奶茶会危害身体健康。消费者在选择饮品时，应优先挑选知名度高、口碑良好的品牌。这些品牌通常有严格的原材料采购标准和制作流程规范，更能保障饮品的品质和安全。同时，尽量选择制作过程透明可见的店铺，一些茶饮店采用开放式或透明厨房、加工间，消费者可以直观了解饮品的制作过程。

夏季气温高，不少人喜欢大口畅饮冰爽的“快乐水”来消暑解渴。但要注意，短时间内大量饮用冷饮，可能会对胃肠道造成强烈刺激，引起胃肠道血管收缩、痉挛，导致腹痛、腹泻等不适症状。对于本身就患有肠胃疾病、心血管疾病或体质虚寒的人群，更要谨慎饮用。消费者应遵循少量多次的原则，不要一次喝太多、太快；应避免在空腹或刚吃完饭时饮用大量冷饮，尽量选择在饭后1—2小时后适量饮用。另外，从室外高温环境进入室内后，不要立即饮用冷饮，应先休息片刻，待身体温度有所下降后再喝。

近年来，中药奶茶兴起，一些商家推出添加了人参、枸杞、茯苓、菊花等中药材的奶茶，声称具有养生保健功效，受到不少消费者追捧。然而，中药并非普通食材，其使用有着严格的适应症、剂量和配伍禁忌。不同人的体质各异，适合的中药也不尽相同。消费者应谨慎选择中药奶茶，切勿盲目跟风，警惕一些不良商家在中药奶茶中过度添加中药材，或使用来源不明、质量无保障的中药材，这不仅可能无法达到养生效果，还可能带来严重的健康隐患。部分人群如孕妇、儿童、慢性病患者，以及正在服用其他药物的消费者，更需谨慎对待。