3.8聚焦：献给每一位睡不好的女性4条建议

时代不断变化，女性正活出千万种精彩的模样。每逢3.8妇女节，常常听到鲜花与赞美。这次，想把目光投向夜晚，看见她每一次深夜里的辗转叹息，理解那些说不出口的焦虑与疲惫。

数据显示，中国女性存在睡眠困扰的比例为51.1%，高于男性的45.9%。为什么偏偏是她们？

情绪，是女性睡眠的一大“窃贼”

相对男性而言，女性的情绪感知系统具有更高的敏感度和反应强度，但这副细腻的触角也让她们更容易多思多虑。工作中的一次失误、孩子的一次生病、与伴侣的一次争吵，甚至在别人看来微不足道的小事，都可能在夜深人静时，在她脑海里掀起一场海啸。

现代医学将这种状态称为情绪应激。当压力来袭，身体会开启“战斗模式”，分泌皮质醇，让心率加快、瞳孔扩张。如果白天积攒的情绪垃圾没有出口，这种应激状态就会被带进深夜，让人入睡困难、浅眠易醒。

中医看睡眠：为什么心乱了，觉就碎了？

《黄帝内经》讲：“心者，君主之官，神明出焉。”在中医里，心不仅仅是指那个泵血的器官，更承担着“藏神”的重任。这里的“神”指的是心中识神，主导后天情绪、思维、欲望等心理活动，与现代医学中的情绪应激相对应。

当一个人情绪稳定、心境平和时，则心神安宁，识神归位，人自然能安稳入睡。所以古人又说“先睡心，后睡眼”。

然而，由于女性心思细腻、情感敏感，加上经期、孕期、更年期等生理波动，情绪更容易起伏，也更易出现心神失养、神不守舍，进而影响睡眠。

先安神，再助眠：给女性的静神好眠指南

神静则气定神闲，神躁则坐卧不宁，睡眠的好坏与神的状态息息相关。“静神”是中华通络养生八字经中的重要养生方法。所谓“静神”，就是静心安神，为现代人调节情绪、舒缓压力、改善睡眠等提供了具有中医养生智慧的理论指导。

女性在遭遇情绪困境，睡眠不佳时，不妨以“静神”理论为指导，从以下几点改善：

1、给情绪一个宣泄的出口：用深呼吸、散步、倾诉等方式释放压力，不内耗、不隐忍。

2、给自己留一些空白：每天留给自己一些放空时间，不刷手机、不处理琐事，少看屏幕，多看自己。

3、给心神固定的休息信号：固定入睡、起床时间，不打乱生物钟，睡前泡脚、听轻音乐，让身心慢下来。

4、本草助力，温和调养：在自我调节的同时，借助传统中医智慧温和调养也是一种方法。

在中医药中，有一味药食同源的果实被誉为“东方睡果”，它就是酸枣仁。酸枣仁入心、肝经，能养心补肝、宁心安神。现代研究发现，酸枣仁油才是酸枣仁发挥作用的有效部位。但酸枣仁油并不易得，以晚必安酸枣仁油软胶囊为例，100棵酸枣树1年只能出约1公斤酸枣仁油，十分珍贵。

这款产品正是以中华通络养生八字经中的“静神”理论为指导研发，具有改善睡眠的保健功能。

晚必安酸枣仁油软胶囊原料来自全国首个通过GAP延伸检查的酸枣仁基地，精选太行山道地邢枣仁，滴滴凝聚精华，致力于从根源上恢复人体自身的睡眠调节功能，为眠浅、多梦、易醒人群提供了自然的辅助改善方法。

除了酸枣仁油软胶囊以外，晚必安系列的其它产品从不同维度为有健康困扰的人群提供了多样的选择。晚必安酸枣仁γ-氨基丁酸甄萃饮在酸枣仁的基础上，科学添加了现代助眠成分γ-氨基丁酸（GABA）。GABA能抑制神经过度兴奋，帮助关掉脑海里的“放映机”，配合茯苓、橘皮、山楂等多种本草成分，为快节奏的生活增添一份触手可及的宁静。

这个3.8节，不想只歌颂她的光芒万丈，更想读懂她深夜里的辗转反侧。愿每一颗细腻敏感的心，都能在夜色中找到归处；愿每一次闭上眼，都是一场温柔的疗愈。

责任编辑：李震