大河网2025-11-14 15:13:17
大河网讯 如今，“控糖”已成为社交媒体上的热门健康话题，相关话题讨论度与互动量十分可观，从低糖饮食分享到控糖生活日记，各种内容刷屏社交平台。
这股风潮的兴起，源于一个普遍共识：过量糖分摄入，早已不是“长胖、变老”的小事，而是诱发糖尿病、心血管疾病等慢性病的重要因素。
社交媒体截图
控糖绝非“糖尿病患者的专属任务”，而是每个人都应践行的健康生活方式。11月14日“联合国糖尿病日”来临之际，打开这份抗“糖”指南，带你科学避开“甜蜜陷阱”。
长期高糖生活，你离糖尿病有多近？
“对健康人群而言，长期过量摄入糖分可能显著增加多种健康风险，包括肥胖、代谢综合征、2型糖尿病、心血管疾病、皮肤老化及口腔问题等。”郑州大学第一附属医院东院区内分泌主任，河南省糖尿病防治中心办公室主任赵艳艳说。
高糖生活有风险，一不小心可能导致糖尿病，那么如何判定是否患有糖尿病？
根据《中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024年版）》第17条，典型的糖尿病症状表现为“三多一少”，即烦渴多饮、多尿、多食和不明原因的体重减轻、乏力。
出现典型的糖尿病症状加上以下任何情况之一的，都可诊断为糖尿病：
·空腹血糖≥7.0mmol/L；
·随机血糖≥11.1mmol/L；
·口服75克葡萄糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L、糖化血红蛋白≥6.5%。
而6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖＜11.1mmol/L为糖调节受损，也称糖尿病前期，是糖尿病的极高危人群。
大河网讯（记者 张磊 申华 刘思嘉 马绍坤）“说得再好不如体验一回，有下单的冲动了！”郑州比亚迪赛车场的试乘体验点燃了在场所有人的热情。6月9日上午，30余位来自全国各地的网络名人走进...
大河网讯（记者 赵汉青 杨佳欣）“古人吹笛，为抒胸臆；今人听曲，为求共鸣。无论时代如何变迁，文明之间最动人的对话始终源于人类对彼此理解的渴望。”6月5日，在第二个“文明对话国际日”即将...
大河网讯（记者 莫韶华）“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。”千年之前，孟郊登科后挥笔写下的快意，至今仍是中国读书人心中最酣畅的定格。6月9日，在经历了3天高考后，走出考场的孩子们终于可...
大河网讯 （记者 娄恒 莫韶华）6月6日下午，2026年河南省城市篮球联赛在郑州大学新校区举行，“青春校园行”首站活动在此启动。本次活动由郑州大学、河南省文旅投资集团、河南省全民健身中...
大河网讯 当地时间6月2日，比亚迪自营LNG双燃料滚装船“比亚迪·郑州号”，在完成14天、跨越9756公里的远洋航行后，顺利停靠澳大利亚墨尔本港。船上满载的4809台新能源汽车中，产自...
大河网讯 6月7日，2026年河南高考正式启幕。在河南省实验中学考点，优胜实验中学考生段梦雨从容步入考场，迎战人生大考。考场外暖意融融，家人早早驻足守候。段梦雨的母亲孟佳身着红色旗袍，...
今天2026年高考启幕广大考生将走进考场执笔为剑为梦想而战十年磨一剑，今朝试锋芒那些看似平凡的日复一日那些咬牙坚持的每个瞬间都将化作勇敢前行的底气高考是青春最滚烫的答卷是梦想启航的新起...
大河网讯 “‘商人’一词起源竟与商朝有关？”“3000多年前，中国就已经出现成熟的文字体系了！”6月5日，“字”游河南——外国“Z世代”文旅体验行活动走进河南安阳，外国“Z世代”、网络...
大河网讯 2026年高考临近，河南省正值夏季高温高湿天气，气温起伏较大。高考期间，人群流动与聚集叠加，肠道和呼吸道传染病传播风险显著升高。为保障全省高考平稳有序进行，近日，河南省疾病预...
大河网讯 6月5日，记者从郑州航空港区获悉，逐风空港・漂移盛宴——Fancy Car公路漂移大赛将于2026年6月19日—21日落地中原国际会展中心。赛事全域封闭城市道路，依托实景街道...
大河网讯 芒种，既是麦浪收仓的丰收时节，又是稻秧下地的播种之日，忙着收获、忙着耕耘，是一年四季里最勤勉的节气。 人生亦如芒种，没有凭空而来的收获，所有如愿以偿都源于日复一日默默深耕。种...
大河网讯（记者 杨露露）芒种是夏季第三个节气。芒种一到，仲夏便正式拉开了序幕。气温节节攀升，雨水频频造访，天地间湿热交织，易出现倦怠乏力、精神不振、食欲减退等不适。河南省健康科普专家、...
大河网讯（记者 杨鑫阳）6月3日，一群外国“Z世代”青年走进许昌曹魏古城，探秘三国文化。阿尔及利亚网络博主丽荣，专程换上汉服“沉浸式打卡”中式美学。她说：“这种体验，只有在中国才能找到...
大河网讯（记者 莫韶华）5月21日晚，澳门光影璀璨，宾朋满座。2026亚洲艺术电影节(AAFF)颁奖盛典举行。随着主竞赛单元各大奖项逐一揭晓，全场目光聚焦于唯一入围的自然类影片——《朱...
大河网讯 6月3日，“字”游河南——外国“Z世代”文旅体验行活动走进许昌，外国“Z世代”、网络达人在灞陵桥和春秋楼沉浸式溯源三国岁月，探寻关羽辞曹归刘、秉烛读《春秋》的千古史迹。“关羽...
大河网讯 6月3日，“字”游河南——外国“Z世代”文旅体验行走进漯河贾湖遗址。20余位外国“Z世代”、网络达人齐聚这片文脉沃土，溯源华夏最早的文字雏形，沉浸式体验制陶、印花、稻谷脱壳等...
大河网讯 一年一度的高考临近，广大考生进入最后的冲刺备考阶段。充沛的精力、稳定的身心状态，是考生稳定发挥、从容应考的关键。除了规律作息、高效复习，科学合理的一日三餐饮食搭配尤为重要。健...
大河网讯（记者 王怡潇）从一片甲骨的纹路，解锁华夏文明的源头；以一笔千年汉字，开启一场无国界的青春漫游。这里是天地之中，是汉字的故乡，是文明生根生长的沃土。八千年前，贾湖先民在陶器上刻...
大河网讯 2026年6月11日，美加墨世界杯将在墨西哥城拉开首场战幕。这场史上规模最大、首次三国联办、扩军至48支球队的顶级足球盛宴，在能源保障、赛事组织等各环节采取减碳措施，致力于打...
大河网讯（记者 娄恒 莫韶华）马王堆50余年考古研究史上规模最大、等级规格最高的一次省外展出，将于7月3日至10月7日在上海美术馆亮相。6月2日，“千金之家——马王堆汉墓的生活美学及养...
大河网讯 5月31日，豫篮联赛战火持续，航空港区队与许昌队的对决进入白热化阶段。赛场上，一次次犀利的突破如利刃般撕开防线，一次次雷霆万钧的封盖震碎急停跳投的射手、飞身抢断的后卫、篮下硬...
“饭后一支烟，赛过活神仙”——这句流传多年的老话，害了多少人？5月30日，在第39个世界无烟日来临之际，河南省第39个世界无烟日宣传暨社区义诊活动在郑州惠济区长兴路街道社区卫生服务中心...
大河网讯（记者 莫韶华）5月27日、28日晚，作为首届中国戏剧梅花奖国际化优秀剧目展演唯一入围豫剧作品，由河南豫剧院二团创演的经典悲剧《程婴救孤》在上海宛平剧院上演。国家级非遗豫剧传承...
5月27日，“启航‘十五五’ 行走新重庆”2026全国重点网络媒体记者重庆行来到江津区四面山望乡台，这里是“1314爱情古道”的起点。线路依托传奇故事“爱情天梯”打造——“爱情天梯”源...
大河网讯 推动公共交通绿色低碳转型，河南公交领域设备更新迎来政策助力。5月25日，省交通运输厅、省发展改革委联合发布《2026年河南省新能源城市公交车及动力电池更新补贴申领指南》（以下...
大河网讯 一日三餐，怎么吃才能让孩子精力充沛、健康成长？近日，河南省疾病预防控制中心学校与儿少卫生研究室主管医师刘晶晶，为家长和孩子们解锁了一套简单易行的“三餐营养黄金法则”。早餐要吃...
大河网讯 “又一个三分球，进了！”5月22日晚，河南省职工文体中心篮球馆内，航空港区队主场迎战开封队，双方你追我赶；看台上，球迷的助威声浪一波接一波，彻底点燃了赛场激情。最终，航空港区...
大河网讯 5月22日，在2026河南省文化旅游发展大会召开期间，网络达人及媒体采访团走进安阳汤阴岳飞庙，沉浸式感受忠义文化与传统武术的交融魅力。河南汤阴是民族英雄岳飞的故里，而汤阴岳飞...
大河网讯 5月22日至23日，2026河南省文化旅游发展大会在安阳举行。网络达人及采访团走进安阳羑里城，沉浸式探寻周易文化密码，感受殷商古都的千年底蕴。抖音达人“张小香儿”结合当下青年...
大河网讯 早餐怎么吃才健康？对于正处于身心发育关键期的青少年来说，这个问题尤为重要。研究发现，早餐质量与孩子的课堂专注度、记忆力密切相关，吃对早餐的孩子学习状态明显更好。然而，很多家庭...
大河网讯 二十四节气中，有小暑就有大暑，有小寒就有大寒，为什么偏偏有小满却没有大满？事实上，这恰恰藏着中国人最通透的生活智慧——月满则亏，水满则溢，凡事留有余地，方是长久之道。古人说“...
大河网讯 （记者 杨露露）今天是夏季第二个节气——小满。小满时节，气温渐升，湿气渐重，河南省健康科普专家、郑州大学第五附属医院临床营养科副主任医师丁丽敏建议，小满时节，日常养生重在健脾...
大河网讯 今日小满。顾名思义，小满未满，小满也未大满——这个时节，小麦灌浆饱满，但尚未成熟。纵观二十四节气，有小暑大暑，有小雪大雪，有小寒大寒，缘何有小满而没有大满？下一个节气，为啥不...
大河网讯 当倒计时牌撕到“18”，当五月的风开始变得温热，有一群人，正用笔尖丈量着梦想与现实的“最后一公里”。没有硝烟，只有翻书的声音。没有退路，只有向前的倔强。她叫小豫，是2026年...
大河网讯 在河南巩义，有一座与龙门石窟、云冈石窟并称“北魏三大皇家石窟”的艺术宝库——巩县石窟。巩县石窟。据巩县石窟景区讲解员吉珂仪介绍，巩县石窟现存洞窟5个，摩崖大像3尊，大小佛像共...
大河网讯 关节酸痛、早上起来身体发僵，这些看似不起眼的小毛病，很可能是风湿病发出的“早期警报”。风湿病作为常见慢性病容易反复发作，给患者带来长期的痛苦和负担。近日，省政协委员、河南中医...
大河网讯 文物是岁月的沉淀者，也是文明密码的守护者。当它们不再静立于展柜一隅，你是否愿意换一种姿态与它们相遇？5月18日是国际博物馆日，让我们潜入文物的日常，看看博物馆的“顶流”们都在...
大河网讯（记者 赵檬 王怡潇）5月18日是“国际博物馆日”，今年的主题为“博物馆：联结世界的桥梁”。其实，博物馆不仅是桥梁，里面装的也不仅是器物，还是时间与故事的汇聚之所，是我们与历史...
大河网讯 中原厚土，一铲一锹皆史书。从贾湖骨笛的八千年前回响，到妇好鸮尊的青铜绝唱；从二里头王朝气象，到殷墟遍地甲骨……河南的博物馆不是冷冰冰的橱窗，而是看得见、摸得着的文明根脉，每一...
大河网讯（记者 莫韶华）斯器不朽，文脉悠长。吉金煌煌，补经证史。5月16日，记者从郑州市文物局获悉，值此孟夏时分，“铭铸华夏——两周中原列国青铜展”在郑州博物馆盛大开幕，透过青铜铭文，...
大河网讯（记者 莫韶华）5月16日上午，河南省第十五届运动会社会组匹克球项目（省直机关组）比赛在郑州郑东新区市民体育公园综合馆正式挥拍开赛。作为本届运动会省直机关组的新兴项目之一，匹克...
大河网讯 （记者 朱丽文）“选牛仔裤的时候，首先检查裤身左右是否对称；再有就是留意针脚疏密，并非针脚越密品质就越好；最后看版型是否平整贴身，以口袋为例，优质牛仔裤口袋线条圆顺，不会鼓包...
大河网讯 当前，我国人口结构正步入高龄化、少子化阶段，全社会对下一代的养育质量格外关注。孕妇在孕产期保健时，医生会反复叮嘱注重营养、清淡饮食，并建议在不同时期补充叶酸、铁及DHA等。然...
五一黄金周，电影市场暖意涌动、惊喜迭出。大银幕佳作以温情直抵人心，小成本温情片《给阿嬷的情书》凭纯粹口碑逆袭，成为年度现象级黑马；XR新业态凭创新打破边界，XR沉浸式电影强势出圈，掀起...
大河网讯“我的朋友们，好久不见，这次我带着新的江湖故事来了！”5月14日，踏入园区的游客发现，广播里传来的竟是杨洋的声音。园内人头攒动。画舫游船、抱拳行礼、江湖切磋……古装武侠剧《雨霖...
【编者按】郑医五大专病中心究竟有何独门绝技？即日起，大河网联合郑州人民医院推出《专病专治·探医“郑”当时》系列直播，带您走进郑医复杂性泌尿结石、疑难性肠病、肝移植、脑病、腹壁修复中心等...
大河网讯 “陌上花开，可缓缓归矣”——五代吴越国开国君主钱镠写给爱妻的这封家书，不过短短九个字，却缠绵了千余年。古人的婚姻真的都是这般柔情缱绻吗？5月15日国际家庭日临近，记者走进郑州...
大河网讯 “这对我来说是完全陌生的，也是我要带回卢森堡思考的东西。”5月13日，在郑州大志影视基地的一间实景拍摄棚内，卢森堡G-Media Sarl主编杰夫·汤普森（Geoff THO...
