全国爱耳日 | 听力下降有迹可循，拒绝这些生活中的伤耳“小怪兽”

出品 | 搜狐健康

作者 | 首都医科大学附属北京同仁医院变态反应科王雨

编辑 | 周亦川

在我们的日常生活中，耳朵就像一位默默工作的“小卫士”，帮我们捕捉各种声音，让我们能与世界畅快沟通。可要是没照顾好它，不仅交流成难题，还会给生活添不少麻烦。今天，就来给大家分享一份让耳朵“聆听健康”的超详细攻略，助您时刻“沟通无碍”！

耳朵的“超能力”与“小脾气”

耳朵看似小巧，实则构造精妙，从外耳、中耳到内耳，各个部分紧密配合，堪称一台精密的“声音处理器”。外耳像个小漏斗，负责收集声音；中耳里的听小骨能把声音振动放大；内耳则像个神奇的“转换器”，将振动变成神经信号，传递给大脑，让我们感知声音。

不过，耳朵也有自己的“小脾气”。它对高分贝噪音特别敏感，长时间处于高分贝环境，比如建筑工地、高分贝演唱会现场，耳朵里的毛细胞会像被狂风吹弯的小草，受损甚至死亡，听力也就跟着下降。而且，耳朵还怕脏东西捣乱，要是总用尖锐物品掏耳朵，很容易划伤耳道，引发炎症，影响听力。

揪出伤耳“小怪兽”

生活里，有不少“小怪兽”会悄悄伤害我们的耳朵。耳机“小怪兽”就是其中之一。现在大家都爱戴着耳机听音乐、追剧，但如果长时间大音量使用耳机，耳朵就像一直被噪音轰炸，听力会慢慢受损。据统计，每天使用耳机超3小时、音量高于60分贝，听力下降风险会大大增加。

还有疾病“小怪兽”，像中耳炎。感冒、流感时，细菌、病毒可能会顺着咽鼓管跑到中耳，引发炎症。得了中耳炎，耳朵会疼痛、流脓，要是不及时治疗，听力也会受影响。另外，一些全身性疾病，比如糖尿病，会影响耳部的血液循环和神经功能，同样威胁听力。

听力下降的“神秘信号”

听力下降可不是一下子就发生的，它会悄悄发出一些“神秘信号”。如果发现自己在正常交流时，经常听不清别人说话，需要对方重复；看电视、听广播时，总是把音量调得很大；或者在嘈杂环境中，交流变得困难，这些都可能是听力下降的表现。

有些人还会出现耳鸣症状，耳朵里像有只小虫子在嗡嗡叫，这也是耳朵发出的“求救信号”。一旦察觉到这些信号，千万别忽视，要赶紧去医院做听力检查。

养耳秘籍大公开

1. 给耳朵“降噪”，打造静谧小窝

耳朵怕噪，高分贝环境是听力“杀手”。像KTV、工厂等地，噪音易损伤听力。若无法避开这类场所，务必佩戴耳塞、耳罩。它们能有效阻隔噪音，给耳朵撑起“保护伞”，让耳朵处于舒适“静音区”，免受噪音侵害。

2. 清洁耳朵讲科学，温柔呵护耳道

别用棉签、挖耳勺掏耳朵！这些尖锐物易划伤耳道，还可能把耳垢推得更深。日常用干净毛巾轻擦外耳就好。要是耳朵有堵塞、瘙痒等异常，别自行处理，及时找医生，专业清理才不会伤害耳朵。

3. 吃对食物，给耳朵“加油充电”

饮食和耳朵健康密切相关。胡萝卜的维生素A、橙子的维生素C、核桃的不饱和脂肪酸，都对耳朵有益。常吃这些食物，能给耳朵补充营养，维持耳部细胞正常功能，助力耳朵更好地工作。

4. 适度运动，为耳朵“加速供血”

运动能改善耳部血液循环。慢跑能让全身血液快速流动，给耳朵带去更多养分；瑜伽特定动作可放松耳部肌肉，促进耳部微循环。每周坚持适量运动，让耳朵获得充足血液滋养，保持良好状态。

听力康复“小助手”

要是不幸出现听力下降，也别灰心，现在有很多方法可以帮助康复。佩戴助听器就是常见的一种方式。现代助听器越来越小巧、智能，能根据个人听力损失情况进行精准调节，让声音清晰传入耳中。

对于一些重度或极重度听力损失患者，人工耳蜗是个很好的选择。人工耳蜗就像给耳朵装了一个“声音翻译器”，能把声音转化为电信号，直接刺激听觉神经，帮助患者重新“听”到声音。

耳朵是我们感知世界的重要窗口，守护好它，我们才能尽情享受生活中的美妙声音，与他人顺畅沟通。从现在开始，把这些护耳攻略记在心里，落实到行动上，让我们的耳朵一直“健康聆听”，生活永远“沟通无碍”！返回搜狐，查看更多