大众报业·齐鲁壹点2025-09-25 22:29:53
齐鲁晚报·齐鲁壹点 连宁燕
每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年的宣传主题是：培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石。主要目的是树立每个人做自己健康第一责任人的理念，强化家庭在提升健康素养水平、培养健康生活方式中的重要作用，进一步推进以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为核心，以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，传播健康理念，普及健康知识，营造良好社会支持性环境。
近年来，威海市大力实施全民健康生活方式行动，切实推动慢性病防治关口前移，组织开展了体重管理年、“三减三健”等系列活动，“每个人是自己健康第一责任人”的理念正逐步深入人心。
“三减三健”是健康法宝，“三减”指的是减盐、减油、减糖，“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼，是提升国民健康水平、预防慢性病的重要举措。
我国居民人均食盐摄入量远超每日5克推荐量，日常生活应使用限盐勺，多用葱姜蒜、柠檬等天然调味剂，少吃腌制食品。减油可预防肥胖和高脂血症，建议采用蒸、煮、炖、凉拌等少油烹饪方式，使用控油壶，每日烹调油不超过30克。减糖有助于防控糖尿病和肥胖，应多喝白水，少饮含糖饮料，少吃高糖糕点、蜜饯，烹饪少加糖，每日添加糖摄入控制在50克以内，最好低于25克。
口腔健康是全身健康的基础，应坚持早晚使用含氟牙膏刷牙、饭后漱口，成人每年、儿童每半年进行一次口腔检查，少吃甜食和碳酸饮料。保持健康体重需饮食多样、适量，多摄入复合碳水、优质蛋白及富含维生素的食物，每周至少150分钟中等强度有氧运动，结合力量训练，定期监测体重与腰围。健康骨骼需摄入足量钙和维生素D，每日日照不少于20分钟，适度进行户外运动，儿童注意体态，老年人加强平衡与力量训练，预防跌倒。同时戒烟限酒，避免不良习惯损害骨骼。
“三减三健”关乎每个人健康，威海市卫生健康委呼吁全民从生活细节做起，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人，共同助力健康中国建设。让我们“三减减来好身体，三健健出新生活。”
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齐鲁晚报·齐鲁壹点 胡允鹏10月23日，NBA常规赛火热进行中。开拓者坐镇主场开始2025—26赛季，揭幕战他们迎来森林狼的挑战。本场比赛，淄博籍球员杨瀚森迎来NBA常规赛首秀，成为第...
齐鲁晚报·齐鲁壹点 冯子涵杜兰特做出暂停手势险些吃技术犯规。视频截图2025-2026赛季NBA常规赛刚刚拉开大幕，就有有趣的场面出现。北京时间10月22日，火箭对阵雷霆的赛季揭幕战战...
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黄金十月秋意浓，购车好价正当时。10月25日-26日，以乐享消费 “焕”新出行为主题的购在中国·2025“千县万镇”新能源汽车消费季（山东站）暨山东新能源汽车下乡活动烟台龙口站将在保利...
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2025“德达瑧月兰庭杯”德州市足球甲级联赛已于10月18日开赛，为确保赛事在天气转冷的条件下顺利、安全进行，并保障运动员竞技状态与赛事观赏性，经德甲联赛组委会研究决定，对原定赛程进行...
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齐鲁晚报·齐鲁壹点 陈乃彰 通讯员 张懿文 房珊廷在刚刚落幕的环翠区第十一届中小学生“时代之声”器乐大赛中，威海市望海园中学交响乐团以一曲恢弘壮阔、充满朝气的 《千禧年》 ，征服了全场...
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文|刘永加秋风乍起，天气渐渐转凉，人们会添加衣物，讲究的此前可能会在衣箱或衣柜里放上樟脑丸，也是为了防虫，所以拿出的衣服带着淡淡的香气。其实，你的衣服再香也香不过一千年前白居易的香衣。...
齐鲁晚报·齐鲁壹点 怀晓10月22日凌晨，欧冠联赛阶段第3轮结束的两场对决中，阿森纳凭借下半场13分钟内连进4球的进攻狂潮，主场4:0掀翻马竞；巴黎客场7:2狂胜勒沃库森，全场比赛共产...
胃里长“石头”？这听起来似乎匪夷所思，但它确实存在，医学上称之为“胃结石”或是“胃石症”。胃结石虽是良性疾病，但会对消化道功能造成严重影响。今天，就让宁阳县第一人民医院内镜中心主任张春...
为丰富农村老年人精神文化生活，传承中华优秀戏曲艺术，长沟镇分散供养项目组近日走进回林村，开展“银龄戏韵·悦养天年”戏曲共赏活动。十余位老人欢聚一堂，聊戏、唱戏、听戏、赏戏，在熟悉的旋律...
水浒人物，36天罡的地位高于72地煞，而画水浒人物的画家，也多把创造的精力和巧思，用于前者。不过孙敬会先生画梁山108好汉，对于每个人物的塑造都没有敷衍，在他的笔下，不管天罡还是地煞，...
齐鲁晚报·齐鲁壹点 张晓光 通讯员 崔海君10月18日，第十届“全国优秀小戏小品展演”在江苏无锡市人民大会堂举行，淄博五音戏《梦狼》作为展演剧目之一登台亮相，向全国观众展示了齐鲁文化的...
10月16日，滨州市首届“金融杯”金融系统男子篮球联赛在火热氛围中圆满收官。省联社滨州审计中心组织全市农商银行组建的篮球代表队，在全市金融系统29支劲旅的激烈角逐中，以全胜战绩强势登顶...
齐鲁晚报·齐鲁壹点 冯子涵面对森林狼，杨瀚森表现会如何？新华社发2025-2026赛季NBA常规赛拉开大幕。正在开拓者效力的中国小将杨瀚森，也将大概率在北京时间10月23日10：00迎...
10月16日，滨州市首届“金融杯”男子篮球赛圆满落下帷幕。中国农业银行滨州分行代表队凭借敢打敢拼的进取精神与团结奋进的良好风貌，在众多参赛队伍中脱颖而出，一路过关斩将跻身决赛，最终勇夺...
