拍大腿根=健脾？这波养生操作火了，中医师教你正确打开方式

“每天拍拍大腿根，健脾又省事”……近日，#拍打腹股沟就是在健脾##建议大家每天拍拍腹股沟#两个话题接连冲上热搜，相关讨论量超300万。

更有不少网友晒出自己的拍打视频，直言“简单易操作，拍完整个人都舒展了”，也有网友疑惑“看似不起眼的动作，真能起到健脾效果吗？会不会有误区？”西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院中医科副主任中医师包斐丰，为你详细解读这一网红养生法。

拍打腹股沟真能健脾？

打开社交平台，关于拍打腹股沟健脾的内容随处可见，网友们分享的方法大同小异：站立时双脚分开与肩同宽，全身放松，用掌心轻轻拍打大腿根部的腹股沟，每次5到10分钟，每天1到2次，坚持一段时间就能感受到变化。有网友表示，自己长期久坐，经常腹胀、没胃口，尝试拍打腹股沟一周后，消化明显好了很多。还有网友反馈，拍打后身体乏力的症状有所缓解。

但争议也随之而来，有网友质疑“简单拍打就能健脾，是不是夸大其词”“有没有科学依据”。对此，包斐丰副主任中医师明确表示，拍打腹股沟有一定的健脾功效，并非“智商税”，但也并非人人适合，更要注意方式方法。

中医视角下的腹股沟养生密码

“腹股沟就是我们俗称的‘大腿根’，位于腹部与大腿根部连接的褶皱处，是一个斜行的沟壑，起于骨盆两侧的髂前上棘，向人体后方斜行，与肛门汇合。”包斐丰介绍，在中医理论中，腹股沟堪称人体的“经络十字路口”，多条与脾胃功能密切相关的重要经络，都从这里经过或始于此处。

包斐丰进一步解释，腹股沟是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的必经之地，其中足太阴脾经直接联络脾胃，是气血运行到脾胃的重要通道。肝经通畅能协调全身气机，避免肝气不舒影响脾胃运化。肾经通畅可温煦脾阳，助力脾胃消化吸收。“现代人大多久坐，腹股沟部位气血容易瘀滞，经络不通就会影响脾胃功能，出现腹胀、消化不良、身体乏力等症状。”

包斐丰表示，拍打腹股沟的核心作用，好比是中医里的刮痧，就是通过物理刺激疏通经络、促进气血循环，打通脾胃运化的“堵点”，从而达到健脾和胃的效果。“这就像给堵塞的水管疏通一样，气血通畅了，脾胃功能自然会慢慢改善，尤其适合久坐上班族、消化不良人群。”同时他也提醒，拍打并非越用力越好，需用虚掌轻轻拍打，以局部微微发热、无疼痛感为宜，避免用力过猛损伤身体。

实用健脾方法选择不少

除了网红的腹股沟拍打术，包斐丰表示，想要健脾，中医有更多更好的方法。比如饮食上遵循“甘温养脾”原则，多吃小米、山药、南瓜、茯苓等温和健脾食材，避开生冷、辛辣、油腻伤脾阳的食物，同时保持三餐规律、不暴饮暴食，清淡饮食，减轻脾胃负担。

不少人脾虚源于肝气郁结，可每天用陈皮、玫瑰花煮水代茶饮，疏肝理气让气顺脾通，这个方法尤其适合经常生气、压力大引发消化不良的人群。另外还可以选择散步、八段锦等舒缓运动，这种全身运动比局部拍打效果更加显著，每天坚持20分钟，促进全身气血循环、活动脾胃，避免久坐造成的气血瘀滞，助力脾胃更好地运化水谷精微。

这些禁忌要牢记健脾不踩坑

最后，包斐丰特别强调，健脾需循序渐进，不可急于求成，以下几类人群不适合拍打腹股沟：有出血性疾病、严重糖尿病、皮肤破损或炎症的人群；经期、妊娠期女性；体质虚弱、有心脏病、高血压的人群，以免引发不适。另外长期服用抗凝药的人群也不可做，容易导致出血。对于有血管斑块的人群也不适合，这里是股动脉的地方，操作不慎导致血栓脱落，后果不堪设想。

他表示，中医养生的核心是“适度”和“坚持”，不管选用哪种方式，都要坚持这两个原则。“脾胃为后天之本，脾胃功能好了，气血充足，身体的抵抗力也会随之提升，日常多花几分钟呵护脾胃，就是最实用的养生方式。”

拍大腿根=健脾？这波养生操作火了，中医师教你正确打开方式

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