北方网2025-11-14 16:12:06

摄影记者 吴涛
秋冬一到,天干物燥,加上室内取暖供暖设备加持,很多小伙伴表示最近常觉得口干舌燥、莫名烦躁。那么在供暖季,有哪些事项需要我们注意呢?一起来看看吧!
冬天室内不是越暖越好
室温太高易导致“暖气病”
冬季本身空气干燥,加上暖气、取暖设备的持续使用,室内环境会“干上加干”,可能引发一系列不适症状,这就是大家常说的“暖气病”,具体来看:
·开窗通风减少,空气流通差,细菌、病毒易大量繁殖,增加流感等呼吸道疾病感染概率;
·人体周围血管扩张,脑供血不足,不仅让人懒散、注意力不集中,还会导致免疫力下降;
·人体水分加速散失,血液黏稠度升高,可能引发疲乏无力、头晕恶心,甚至诱发心绞痛等心脑血管问题。
温度湿度多少合适?
记住这个“黄金区间”
专家介绍,比较适宜的室内温度区间在18℃~24℃左右,湿度控制在40%~60%之间。
干燥、闷热的环境不仅会使呼吸道不适,还会威胁心血管健康。
心血管系统推动全身的血液循环,暖气过热会“抢走”人体的水分,导致血液黏稠度增高,易引起血压下降以及心绞痛等心血管疾病。
因此,秋冬季虽寒冷,但还是要保证一定时长的开窗通风,建议每日上午9点至11点或下午2点到4点之间,开窗通风2~3次,每次不低于半小时,防止细菌在屋内滋生,危害身体健康。
远离“暖气病”
做好这几点
想要远离“暖气病”,除了室内温度、空气湿度要注意,还需同时做好这几点防护:
·勤开窗通风,早晚各一次,每次时长不低于30分钟,保持空气流通。
·多补充水分,日常足量饮水,多吃富含水分的果蔬;少吃油腻、刺激性食物,尽量不饮酒。
·适当锻炼身体,多到户外参与运动,增强体质,减少患病可能。
·老年人和孩子是“暖气病”高发人群,更应该加强防护,选择适宜的锻炼方式,强身健体。

摄影记者 戴涛
加湿器别乱“加料”
应定时清洗
若室内湿度偏低,可通过加湿器、摆放水盆等方式调节,但要注意加湿器别乱“加料”。
·加湿器中仅能加水,不宜添加醋、精油、消毒剂等物质,这些成分的分子会随水雾进入肺部,刺激甚至损伤呼吸道。
·使用加湿器,多开窗通风。
·加湿器用水最好选择纯净水或烧开后的矿泉水,避免自来水中的氯化物等散发到空气中,同时也能有效预防水中的矿物质结成水垢,伤害机器。
·应定时清洗加湿器,谨防霉菌、病毒滋生,污染空气。
皮肤痒别不当回事
当心乏脂性湿疹
如果要用一个字来总结,不管是乏脂性湿疹的表现,还是它的发病原因,这个字就是——干。当气候比较干燥,尤其是供暖的房间,环境湿度的降低,会让皮肤更容易丢失水分,起到明显的“拔干”作用。
鉴于乏脂性湿疹和干关系密切,治疗上,最佳的、最有针对性的措施,就是保湿。保湿的根本目的,是维持相对正常的皮肤屏障功能,减少皮肤过度地失水。
因此,当出现乏脂性湿疹的时候,甚至在这之前,出现皮肤干燥、粗糙的时候,就需要及时使用保湿产品。最好是每天用2次或以上,时间随意。不过,遇到洗澡的时候,最好在洗澡后及时补涂一次保湿产品,目的是减少皮肤的水分丢失。如果有的部位干燥得比较快,可以及时补涂保湿产品。
部分乏脂性湿疹比较严重,比如单纯保湿5~7天后效果不好,仍有裂纹、发红、渗水或瘙痒。对于这种情况,有必要及时看医生,在继续保湿的基础上给予药物治疗。
日常防护也要到位,乏脂性湿疹控制效果会更好,并且能够很好地降低发作的风险。
有了咱这些小常识的加持,希望小伙伴都能过一个美美的冬季~
(综合:央视新闻客户端、国家应急广播、科普中国、北京日报客户端)
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